在信息爆炸的时代，各种健康养生类信息铺天盖地，其中不乏一些毫无科学依据的谣言。这些谣言不仅误导大众，还可能让人们采取错误的健康行为，对身心健康造成不必要的影响。今天，就让我们一起来揭开 “洗头频繁会脱发？喝有水垢的水易得肾结石？” 等常见健康谣言背后的真相。

洗头频繁会脱发？——真相：洗头与脱发关系不大

很多人认为炎炎夏日每天洗头，频繁洗头会导致脱发，然而这种担心是多余的。头发的脱落主要是由于毛囊进入休止期后的自然脱落，这是头发正常的新陈代谢过程，与洗头的频率并没有直接关联。

病理状态下的脱发往往是由多种复杂因素引起的，比如免疫系统异常、遗传因素、体内激素水平的波动、精神上的应激反应、营养状态不佳以及某些药物的副作用等。相比之下，洗头对脱发的影响可以说是微乎其微。

事实上，适度洗头对维护头发及头皮健康至关重要。它可以清除头皮上的过多皮脂、灰尘以及脱落的死亡细胞，保持头皮的清洁，为头发的生长创造一个良好的环境。洗头过程中，我们常常会发现一梳头就有不少头发掉下来，这其实是一种正常现象。洗头后，头发的摩擦力变小，那些原本就处于休止期、该脱落的头发就更容易脱落。而且，头发有大约 10% 是处于休止期的，这部分头发每天都会自然脱落，洗头时由于有比较集中的梳、揉等外力作用，这些头发就会更集中地掉落，给人一种洗头导致脱发的错觉。

喝有水垢的水易得肾结石？——真相：有水垢的水能喝，与肾结石无必然联系

烧水壶使用一段时间后，常常会出现水垢，很多人担心长期饮用有水垢的水会得肾结石，其实这种担忧是没有必要的。水垢主要是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中产生的碳酸钙和氢氧化镁。水中的矿物质含量各不相同，当水中矿物质的含量较高，使得水的硬度高于约 200mg/L 时，烧水时就容易产生水垢。

实际上，有水垢的水是可以饮用的。导致结石的主要原因并非水垢，而是饮水太少、一些代谢因素以及不良的饮食习惯等。水垢进入人体后，其中一部分可被分解，不能分解的部分也能通过人体的排泄系统排出体外。并且，水垢中的钙镁离子含量是有限的，远远达不到能够形成结石的程度。所以，大家不必因为水壶里有水垢就过度担忧，只要保证充足的饮水，注意整体的饮食健康，就不必对有水垢的水过于恐惧。

抗过敏药容易形成依赖？——真相：使用抗过敏药不会产生依赖

在过敏高发季节，很多人因为担心抗过敏药容易形成依赖，选择能不用就不用。但事实是，使用抗过敏药并不会产生依赖。

过敏时出现的鼻子痒、打喷嚏、皮疹等症状，主要与一种叫 “组胺” 的炎症物质有关。组胺需要与 H1 受体结合，才会引发过敏反应。而氯雷他定、西替利嗪等抗组胺类抗过敏药的作用原理，正是阻断组胺与 H1 受体的结合，从而有效地减轻过敏症状。

这类药物既不会导致生理或精神依赖，停药后也不会出现戒断反应。如果停药后过敏症状反复，很可能是因为过敏尚未得到有效控制。所以，我们不能盲目地担心药物依赖而拒绝规范用药，甚至擅自停药，否则可能会加重病情，影响生活质量。

夏天 “全副武装” 防晒隔绝紫外线？——真相：过度防晒危害大

夏天，很多人认为应该 “全副武装” 进行防晒，隔绝紫外线，甚至长期、多层叠加使用高倍数化学防晒产品。然而，这种做法是不可取的，过度防晒也会引发一系列健康问题，如皮肤过敏、痤疮甚至脱发、骨质疏松等疾病。

防晒霜的选择并非指数越高越好。当 SPF 值达到 30 时，对 UVB（户外紫外线）的阻隔率已超过 96%，完全可以满足一般的户外防晒需求。在日常通勤或室内活动时，使用 SPF15、PA++ 的低倍数防晒产品就已足够；普通户外活动可选择 SPF30、PA+++ 的中倍数防晒霜；只有在登山、海滩或高原等长时间高强度紫外线暴露环境下，才需要使用 SPF50+、PA++++ 的高倍防水防汗型产品。

长期、多层叠加使用高倍数化学防晒产品，会破坏皮肤屏障功能。高倍数化学防晒剂中常见的成分对部分人是强致敏原，容易引发接触性皮炎；高倍数物理防晒剂通常质地厚重油腻，在容易出汗的夏季大量、频繁涂抹，极易堵塞毛孔，导致痤疮发作或原有痤疮问题恶化。

此外，过度防晒还可能导致维生素 D 缺乏、脱发，甚至危害骨骼健康。人体需要接受适量中波紫外线照射，才能合成维生素 D。长期完全隔绝阳光照射会导致维生素 D 合成严重不足，进而影响钙质吸收，最终引发骨质疏松。所以，在紫外线强烈的上午 10 时至下午 3 时，可选择遮阳伞、宽檐帽、防晒衣、太阳镜等 “硬防晒” 手段；在阳光相对温和的清晨或傍晚，建议适当进行户外活动，让面部、手臂等部位每天接受 10 – 20 分钟的温和日晒。

不锈钢水壶致癌？——真相：符合标准的不锈钢水壶安全可靠

关于电热水壶，有流言称其可能析出重金属锰，长期摄入锰对人体有害，可能致癌。但实际上，这种说法没有科学依据。

钢材能否用来接触食品和饮用水，关键不在于含不含锰，而在于锰会不会跑到食物中去。高锰钢是钢材里锰元素含量较高的，一般在 10% 以上，而生活中常见的 304 不锈钢、316L 不锈钢，锰含量在 2% 以下。

根据《食品安全国家标准 食品接触用金属材料及制品》（GB 4806.9 – 2023），金属材料在实验条件下，迁移出来的锰含量不能超过 2mg/kg。高锰钢在实验过程中满足了这个条件，可以用来制作电热水壶。所以，我们在选购电热水壶时，只要尽量选择正规厂家、正规渠道，拿到产品后确认电热水壶执行标准，以及是否有相应的产品检验合格证，就可以放心使用。如果产品包装上什么信息都没有，那就要当心了。

正畸让牙齿松动易脱落？——真相：正畸不会导致牙齿松动脱落

很多人认为正畸是靠把牙齿弄松来移动，时间久了牙根不稳，牙齿易脱落。但真相是，牙齿移动不等于牙齿松动。正畸的原理是通过持续轻力，引导牙齿在牙槽骨中移动，牙槽骨会随之发生生理性改建（吸收与再生）。这一过程已有多年医学实践验证，只要牙周健康且力量适当，牙齿稳定性不会受损。

牙齿脱落的主因是牙周病（牙龈萎缩、牙槽骨吸收）或严重龋坏，与正畸无必然联系。所以，想要通过正畸改善牙齿排列和咬合关系的人不必过于担心牙齿会因此松动脱落，只要选择正规的医疗机构和专业的正畸医生，遵循医嘱进行治疗和护理，就能在保证牙齿健康的前提下实现理想的正畸效果。

水果有一点发霉削掉后可以吃？——真相：削掉霉变部位仍可能摄入毒素

水果放置时间过久或表面有伤口，可能导致霉菌侵入并滋生，这些霉菌会产生并积累很多真菌毒素。以苹果、梨、桃子等水果为例，滋生霉菌后，其中展青霉素的量会逐渐增加。这种毒素是一种神经毒素，会导致食用者发生急 / 慢性食物中毒，可能会出现恶心、腹痛、腹泻等食物中毒症状，且具有致畸性和致癌性。

这些毒素不仅存在于腐烂部位，也会不同程度地存在于腐烂部位的周围组织中。研究表明，苹果腐烂的面积越大，其中展青霉素的含量就越高。展青霉素还会向苹果的周围组织扩散，距离腐烂部位越远，展青霉素的含量就越低；距离越近，含量就越高，其含量会随着腐烂部位直径的增加而增加。所以，只是削掉霉变部位仍有可能摄入毒素，为了健康着想，一旦水果出现明显发霉，最好不要食用。

在日常生活中，我们要学会辨别这些健康谣言，相信科学，依据科学的依据来指导我们的生活和健康行为。只有这样，我们才能真正维护好自己和家人的健康，避免因错误的观念和行为给健康带来不必要的风险。希望大家都能成为科学健康知识的传播者，让更多的人远离谣言的困扰，拥有健康美好的生活。