在生活的舞台上，我们常常怀揣着这样或那样的期待，仿佛在黑暗中等待着一束光，一个能拯救自己于水火的英雄。然而，有句话如同一记警钟，重重地敲醒我们：“No one is coming”（没人会来）。初听时，它带着些许残酷与孤独，可深入探究，却发现其中蕴含着无尽的力量与希望。
生活中，“等待被拯救” 的现象屡见不鲜。工作陷入僵局，满心期待领导或贵人能慧眼识珠，主动赋予自己机会；人际关系起了波澜，默默盼望对方能率先读懂自己的心思，主动沟通和解；面临人生抉择，在纠结中徘徊，渴望有人能为自己一锤定音。这种心态背后，有着复杂的成因。从归因方式看，依据控制点理论，外控倾向的人倾向于将结果归结于外界因素，如环境、他人、运气等，认为命运的缰绳在别人手中，自然更易陷入等待外界改变自己人生的泥沼。从更深层的心理机制而言，正如心理学家弗洛姆在《逃避自由》中所阐述，真正的自由意味着选择的权利，同时也伴随着独自承担后果的责任，这种孤独与不确定性让许多人下意识地将人生控制权交予外界，依赖权威、顺从群体，或是等待命运的安排。
朋友小 A 的经历便是一个典型例子。毕业之际，他手握知名互联网公司的 offer 和保研名额，内心倾向于投身职场，可父母认为读研更为稳妥，多次暗示。小 A 既害怕职场压力，又担心失败后遭人诟病，最终妥协读研。但因对学术兴趣缺缺，读研过程痛苦不堪，进而对父母心生埋怨，陷入受害者心态，习惯性地觉得生活不公，将不顺归咎于他人，愈发被动地等待外界拯救，渐渐丧失了对人生的主导权。
而这种等待被拯救的心态，其形成往往有着多方面的根源。不安全的依恋风格首当其冲，童年时若照顾者回应不稳定，孩子成年后在亲密关系或职场困境中，便容易形成焦虑型依恋，潜意识里渴望有人拯救自己。演员咏梅便是如此，自幼父母离异，在家庭中感受不到温暖与重视，深层的自卑让她曾经强烈期盼有个人能将自己拉出困境。习得性无助也是重要因素，当一个人长期遭受挫败，缺乏正向反馈，便会逐渐丧失改变现状的信心，认为自己做什么都无济于事，进而依赖外界力量拯救自己。来访者小 B 就是这样，因工作屡屡受挫，产生严重拖延症，虽梦想成为自媒体博主，却只是沉浸在对 “理想自我” 的幻想中，行动力消磨殆尽。此外，成长环境的影响不容小觑，从小背负的学业、职业高压力，使我们将自我价值与外界认可紧密相连，一旦外界认可缺失，便容易陷入焦虑，期待他人拯救。同时，社会文化中一些性别刻板印象，如影视作品中 “等待王子拯救” 的女性形象，也潜移默化地影响着部分人，让他们更习惯将希望寄托于外界。
“等待被拯救” 的心态，如同给自己打造了一座无形的牢笼。我们把希望系于他人，将失败预想在心中，看似保留了 “我本可以更好” 的幻想，实则在自怜与自我怀疑中徘徊，一点点将人生主动权拱手让人。而 “no one is coming” 之所以具有强大的力量，正是因为它打破了这座禁锢我们的牢笼。它让我们清醒地认识到，没有人能替我们承担人生，若不行动，便永无改变之日。只有扛起这份责任，我们才能从被动等待转变为主动建构，开始为自己的人生掌舵。它引导我们将注意力从外界拉回自身，积极心理学研究表明，当我们相信自己能够影响和主导生活时，幸福感和行动力都会大幅提升，而这句话正是将心理能量聚焦到了自己身上，增强了我们对生活的掌控感，激发进一步行动。它还切断了隐形的 “受害者叙事”，让我们明白自己的故事应由自己书写，即便曾经受过伤害，也不能再以受害者自居，而是要主动推动人生的发展。
那么，我们究竟该如何拿回人生主动权，生长出托举自己的力量呢？这需要我们从多个方面努力。
自我觉察是关键的第一步。依据心理学家 Albert Bandura 的自我效能感理论，人们对自己 “能做到某件事” 的信心，源于一次次成功经验。哪怕是微小的成就，也能显著提升自我效能和抗挫折能力。我们可以每天记录一件自己完成的小事，像整理桌面、完成一次跑步等，结束时写下 “我做到了” 或打个勾，通过这种方式，让大脑清晰地感知自己的行动与结果之间的联系，长期坚持，逐步强化 “我能掌控” 的体验，减少对外界的依赖。
重建叙事也至关重要。叙事疗法告诉我们，我们讲述自己故事的方式，会深刻影响看待自己的视角。若总是在内心强调 “我很差”“我是失败者”“我被生活辜负”，便会将自己牢牢困在受害者角色中。相反，尝试将叙事转换为 “我正在经历挑战”“我还在学习成长的路上”，这种改变叙事的练习，能帮助我们减少自我批评，提升心理弹性，在困境中依然看到无限可能。
此外，我们还需带着边界去寻求支持。虽然 “no one is coming”，但这并不意味着我们要孤立自己。大量研究表明，社会支持对个体心理健康极为重要。在寻求家人、朋友、心理咨询师的意见时，我们要明确，最终的决策权始终掌握在自己手中。如此，既能获得情感支持，又能避免将希望完全寄托在某个人身上，把帮助当作资源而非拯救，在与世界保持连接的同时，真正为自己的人生负责，托举自己前行。
在人生的漫漫长路上，我们不应消极等待他人的拯救。正如作家西蒙娜・波伏瓦，在面对生活难关时，毅然决然地选择赌自己会有一个幸福的未来，主动做出每个选择，并勇敢承担责任。我们也应如此，明知无人等候，也要坚定地越过山丘，因为我们越过山丘，是为了成就更好的自己，而非为了谁的等待。愿我们都能在选择与承担中，创造属于自己的精彩生活，拥抱幸福的未来。