这几天，“预制菜” 的话题备受关注。有网友提出，广东人无法接受大部分的预制菜，但唯独豆豉鲮鱼罐头是个例外。社交平台上，网友也纷纷发文表示，广东爸妈唯一允许进入家里的预制菜，是豆豉鲮鱼罐头。网友们更是直言：“这个是真爱吃”！

不过，在这里要先正个名，罐头其实并不属于预制菜范畴。2024 年 3 月，国家市场监管总局等六部门联合印发《关于加强预制菜食品安全监管 促进产业高质量发展的通知》，首次从国家层面明确预制菜范围，对预制菜原辅料、预加工工艺等进行了界定。国家对于预制菜范围的划定，比以往行业内广义上包含即配、即烹、即热、即食的预制菜概念缩窄很多。其中，不经加热或者熟制就可食用的食品，如罐头、火腿肠等以及可直接食用的蔬菜（水果）沙拉等凉拌菜，都不属于预制菜。

豆豉鲮鱼罐头，广东人的舌尖缪斯

若说豆豉鲮鱼是广东人眼中的 “罐头之神”，一点不为过。小心掀开罐头盖子，裹满豆油的豆豉香气扑鼻，铺在酥香的鲮鱼上。吃鱼不吐刺不要紧，炸过的小刺酥软而浓香；怕鱼腥不要紧，用筷子尖轻轻拈一口，鱼肉简直似晶莹香脆的猪油渣落在饭上，腥味全无，只剩醇厚的鲜味。夹起第二口鲮鱼，再配上豆豉，小心翼翼地把两位老搭档一同送入口中，豆豉与鲮鱼融合豆油的香气在唇齿间迸发，再大口送下一筷子米饭，简直是鲜咸适口、糖油混合的 “碳水炸弹”。

近日，综艺节目《一饭封神》中，广东厨师陈晓东烹饪的一道豆豉鲮鱼拌面广受关注，谢霆锋品尝后表示，这就是家的味道。豆豉鲮鱼罐头之所以能俘获挑剔的广东人，原因在于好食材、好手艺、好工艺缺一不可。

豆豉鲮鱼是广东阿妈们锅铲下的 “全能战士”。苦瓜吃不下去，用豆豉鲮鱼炒！想补充蛋白质但不爱吃水煮蛋，用豆豉鲮鱼炒！最经典的组合，莫过于一道横扫夜市大排档与家常餐桌的豆豉鲮鱼油麦菜，下锅快炒，薄盐吊鲜，油麦菜的清新味苦与豆豉鲮鱼的醇厚咸香简直是天作之合，且炒起来极为简单，唯一的难点可能是开罐头小心别被划伤。

罐头没营养且不健康？并非如此！

罐头食品在生活中并不少见，但在很多人眼里，“罐头添加了很多防腐剂”“没营养又不健康”，这是真的吗？答案是否定的。

据读特新闻报道，肉类罐头因为肉质内含有的微生物种类较多，包括一些厌氧微生物，所以国家标准允许使用一些添加剂，例如乳酸链球菌、亚硝酸钠和亚硝酸钾等。然而，就我国的生产技术而言，目前多数工厂仅依靠灭菌技术就能确保肉类罐头在适当条件下长期保存，因此不需要额外添加防腐剂。实际上，市面上销售的肉类罐头大多不含有防腐剂。所以，大家不必过分担忧罐头食品的安全。

此外，在鱼肉罐头中，高温加热过程对鱼肉中丰富的蛋白质和 n-3 脂肪酸不会有太大影响。鱼肉中的 B 族维生素很怕热，加热会造成大量损失，而且长期储存还会进一步降低。不过鱼类并不是 B 族维生素的最佳来源，可以通过粗粮等其他食物获得。而且，鱼肉罐头在加工过程中也有好处。罐头制作过程中的高温高压加热能够使鱼骨变酥变软，大量骨钙溶出，使得鱼骨中的钙含量大幅增加。而其中的铁、锌、硒等矿物质则并没有损失。

如何选购罐头食品？

选购罐头食品时，首先要看清配料表，看配料表中是否含有本身不可接受的食品添加剂，如酱油、色素。根据国家规定，食品使用添加剂都必须在配料表中明确体现，以供消费者选择。

第二看罐头的色泽是否自然。部分罐头食品中允许使用可食用色素，但使用量、使用范围必须控制在国家标准之内。

第三看包装中标签内容是否完整清晰。一般来讲，正规厂家生产的食品罐头标签完整清晰，标有品名、厂名、厂址、联系方式以及配料表、净含量、固形物含量、执行标准代号、生产日期、保质期限、营养成分表及食品生产许可证编号等。

除此之外，在食用罐头时还应检查罐头是否有破损，尽量选择糖分低、盐量低、脂肪低的产品。而开罐后，请尽量一次全部吃完，吃不掉的也不要二次食用，因为没有添加防腐剂的罐头，打开后没有及时吃完很容易坏掉，尤其是温度高的时候。