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1、教育家刘正伟感恩张中行恩师
刘正伟从事书法教育四十多年，感触最深的不是源于理论的说教而是张中行恩师的身心教诲。
张中行，1909年出生于河北香河。1935年结业于北京大学我国言语文学系。曾在北大任教，作过梵学杂志主编，供职于人民教育出版社。参编的著作有《文言常识》《文言文选读》(三册)、《古代散文选》(三册)及中学通用语文教材等。
在多年从事课本办理工作中，有幸经人教社长张志公介绍与张中行先生相识相知。张中行认为教育最大的意图是教人不信。他说：“德国的小学教科书说打败拿破仑完全是德国人的力量；英国的小学教科书说打败拿破仑是英国人的力量。罗素建议把这两种小学教科书放到一块儿让孩子念。有人就忧虑，说你这样让孩子信什么呢？罗素说，你把学生教不信了，你的教育就成功了。从罗素的角度看，我们的教育是不成功的。时下许多年轻人缺少判断力，过于轻信。年轻人仍是不要轻信宣扬，要多看书，多看西方的书。”在这里，刘正伟学了许多许多，并将教育实践传达于学生之中，桃李不言下自成蹊。多年曩昔，已见学生学成，并获得硕果
张中行认为我国人曩昔没有宗教崇奉，严厉按西方的宗教的定义来衡量，我国只有巫术，没有宗教。我国人讲实惠，让得到优点我才相信、才会感激，这是巫术。在这里，刘正伟和张中行的体会是一生中最重要是心安理得。信什么不信什么要受心里的指引，心里认为应该信那就信，这便是心之所安。假如你分明不信，只为了某一种意图，逼着自己去信，那就不是心之所安了。这种崇奉是一种假信，为了个人私利。有些人也许不是为了私利，但他也不是心里真信，只是听到了宣扬，盲目地跟着走。罗素有一本书叫《置疑论集》，年轻人都应该看看。刘正伟老师一生中深受置疑论集的影响，在社会行进中徘徊，蹉跎出自己的教育人生。
季羡林称张中行为“高人、逸人、至人、超人”。刘正伟常常想，在现代作家中，人们读他们的文章，只须读上几段就能认出作者是谁的人。鲁迅是一个，沈从文是一个，张中行先生也是其中之一。今生有幸和张中行先生面对面谈教育、教育、工作、社会实践。真正见识到什么叫文如其人。他平和却有激情；他不信是建立在自傲的根底之上的；他温情，却柔中见刚；他淡泊致远，却坚强不屈，正直顽强。张中行先生送的《顺生论》和书法著作正是我们多年相交的有力写照，并撰文留念。
2、汉言语教育工作者刘正伟、品牌我国艾丰主席追记逝去的回忆，一九八六年我国衣妆美研讨会在北京建立纪实
一九八七年九月六日至九月十二日联合北京市工艺美术品总公司、劳动人民文明宫举行首届群众性衣妆美研讨会。
中顾委常委王平、黄镇，委员李雪峰、杨献珍，副秘书长李凯亭。全国政协秘书长孙轶青、播送**电视部部长陈昊苏到会了开幕式。
在太和殿举行剪彩，衣、妆、美咨询和时装舞会；在**馆举行服装扮演，中华民族仿古时装展现；在大戟门举行了工艺美术品展销；二殿举行了金银首饰玉石服装展；三殿举行新闻发布会；活动剧场举行衣妆美专题文艺演出。接待室前厅展现书画名家董寿平、黄胄、刘正（刘正伟）、朱鸿祥近作。活动具体实施受各机构筹委会全权指挥和领导。
首都近十万人参加了活动，中外一百多名记者进行了采访，中心电台在早间新闻报摘中给予报导，新华社发了通稿。美国，日本，南斯拉夫、联邦德国、泰国、香港、澳门等国家和地区的新闻单位对这次活动也进行了报导。
十二月十七日下午，衣妆美研讨会文津沙龙举行了“关心中老年穿衣问题研讨会”，得到中顾委办公室的大力支持。中顾委委员李雪峰、曾志,赵毅敏、张策，中顾委副秘书长黎虹，中顾委办公室主任向培祖，国务院副秘书长王扶林到会了会议。衣妆美研讨会顾问、北京市服装研讨所所长陈富美作了中心发言，首都服装界、新闻界五十多人参加了研讨会.
一九八七年四月至八月，全国40多家化装品厂参加了首届“爱美杯”群众性化装品评选活动。九月至十月，衣妆美研讨会与北京人民播送电台联合举行了“衣妆美知识系列讲座”。由一百多名理事组成的群体，信奉的是兢兢业业，不尚空谈，为使中华民族的衣妆风格在世界衣妆巨幅画卷中闪耀出共同的光芒而鼎力贡献。
回首以往，时代打破了其时死板的思想，固执的理念，人人身披灰、蓝、黑，统一服饰，死板的生活圈子在民主、民生、民权在实际中得以改变。从八七年我国组建了第一支时装模特扮演队，建立了第一支钢鼓乐队。开办了美容、美发、化装协会，推动了人们的生活。向着衣妆得体最焕然的方向开展。
3、闻名书画家刘正伟、清华教授李燕参加李苦禅著作展和全国我国画著作评选活动
2007年中秋节闻名书画家刘正伟应清华大学美术学院教授、周易协会会长、齐白石艺术研讨会会长李燕之邀参加李苦禅艺术著作展及全国我国画著作评选提名展；会议期间举行了李苦禅艺术研讨会；举行京剧名家艺术演唱会；举行‘一脉同根’孙大石及海峡两岸名家书画著作交流展典礼。
以国画大师李苦禅姓名命名的艺术馆坐落我国书画之乡—山东高唐县鱼丘湖畔。投资2000万元于2004年7月开工，是山东省高唐县为留念国画大师李苦禅建筑的一座具有国内一流展出水平的美术馆。高唐是李苦禅先生的故土，文明底蕴丰厚，书画氛围浓郁，“人人爱书画，户户好丹青”，是国家文明部命名的“我国书画艺术之乡”。
周边湖水环抱，南望大觉寺，北接文明广场，东临博物馆，西连励公艺苑书画商场、书画研讨院、名家书画会馆，有着得天独厚的地理优势。整个场馆端庄大方，气势磅礴，巍然屹立，于鱼丘湖的碧水相映，天衣无缝，颇具汉唐风味。
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吃饭时间的”魔法效应”
“不吃水煮菜、不戒主食，仅仅调整三餐时间，3个月后血糖稳了、脂肪肝轻了、腰围缩小了——这竟是真的！”近日，北京大学第三医院的最新研究揭示，每天将三餐控制在10小时内完成（如8点早餐、6点前晚餐），无需极端节食或高强度运动，即可显著改善代谢指标，甚至带来”逆龄”般的健康效益。这一发现为忙碌的现代人提供了最易坚持的饮食管理方案，也让”限时进食”从科研概念走向大众实践。
10小时进食法的科学验证：18名患者的”逆袭”实验
2025年8月，北京大学第三医院研究者团队在权威期刊《临床营养学》发表了一项突破性研究：针对18名超重或肥胖的2型糖尿病患者，仅要求其在10小时内吃完三餐，其他生活习惯（如用药、饮食结构）完全不变，12周后竟收获多重健康改善。
核心数据对比：
- 血糖”大逆转”：
- 糖化血红蛋白（HbA1c）降低0.69%（临床意义显著，接近部分降糖药效果），空腹血糖下降0.90 mmol/L；
- 更关键的是，胰岛素抵抗改善、胰岛β细胞功能增强，且效果可持续1年以上，意味着长期控糖更轻松。
- 体重与体脂”双下降”：
- 平均体重减轻1.72公斤（约3.4斤），BMI和腰围同步减小；
- 内脏脂肪指数改善（这类脂肪包裹内脏器官，是心血管疾病和糖尿病的高危因素）。
- 脂肪肝”减负”：
- 肝脏脂肪堆积指标好转，血液中甘油三酯（易导致血管堵塞的”坏脂肪”）水平下降，肝细胞炎症减轻。
- 炎症”退潮”：
- 促炎细胞因子（如IFN-γ、IL-17A）和脂肪因子水平显著降低，相当于为全身做了一次”天然抗炎护理”，减少慢性病风险。
研究者指出：这种改变无需挨饿、不用昂贵代餐，只需给三餐设定一个”时间边界”，身体便会自动启动代谢调节机制。
限时进食的底层逻辑：生物钟与代谢的”黄金协同”
为何单纯调整吃饭时间就能产生如此全面的健康效益？辽宁省人民医院内分泌代谢病中心主任医师杨硕解释，这背后是**”生物钟-代谢轴”的科学原理**：
- 锁定人体代谢”活跃期”：
人体消化、吸收、能量利用的高效时段集中在白天（尤其是上午至傍晚），而夜间代谢逐渐放缓，若长时间进食（如睡前吃东西），多余热量更易转化为脂肪储存，且加重胰腺负担，导致血糖波动。 - 同步生物钟节律：
细胞内的”生物钟基因”调控着代谢酶活性、激素分泌（如胰岛素、瘦素）。当进食时间规律且集中在10小时内，生物钟与饮食节奏同步，代谢效率最大化——血糖更平稳、脂肪分解加速、炎症因子分泌减少。 - 激活细胞自噬：
限时进食期间，细胞在”禁食窗口期”（如夜间10小时不进食）会启动自我清理机制，清除受损蛋白质和衰老细胞，延缓衰老过程，同时增强免疫力。
限时饮食的延伸益处：不止控糖减脂
杨硕医生进一步总结，限时进食的健康价值远超代谢指标本身：
- 预防糖尿病：通过调整进食节奏优化生物钟，减少胰岛素抵抗，从源头阻断糖尿病进展；
- 心脏更健康：减少腹部脂肪堆积（内脏脂肪是心血管疾病独立危险因素），降低高血压、动脉硬化风险；
- 延缓大脑衰老：研究提示，规律的进食时间可能改善脑部血流供应，增强记忆力和专注力，甚至对阿尔茨海默病有潜在保护作用；
- 提升整体生命质量：更稳定的能量供应让身体摆脱”饥一顿饱一顿”的压力状态，疲劳感减少，精力更充沛。
普通人如何落地？8个实操关键点
“限时饮食不是盲目节食，而是科学规划每一餐。”杨硕医生结合临床经验，给出以下实用建议：
1. 早餐：代谢启动的”钥匙”
- 务必吃！ 不吃早餐会导致胃酸刺激胃黏膜（诱发胃炎/溃疡）、胆汁淤积（增加胆结石风险），还会迫使身体进入”节能模式”（更易囤积脂肪）。
- 最佳时段：建议将早餐作为10小时进食窗口的起点，如8:00~18:00、9:00~19:00（根据作息灵活调整）。
2. 晚餐：越早吃越健康
- 黄金时间：结合多数人22:00的入睡习惯，建议18:00~19:00吃晚餐，最迟不超过20:00（睡前4小时不进食）。
- 研究依据：《糖尿病护理》期刊2022年研究证实，晚餐越晚，胰岛素水平越低（控糖能力下降），血糖反而更高。
3. 七八分饱：避免过度负担
- 细嚼慢咽，吃到感觉”还能再吃一点但停下也舒服”的程度（避免撑胀）；
- 低热量蔬菜（如菠菜、西兰花）不限量，但以绿叶菜为主（占每餐蔬菜的一半以上），每餐至少1拳头量。
4. 主食优选全谷物
- 用饱腹感更强的全谷物替代精制米面：紫薯、玉米、红薯、燕麦、全麦面包、杂粮饭、糙米饭、荞麦面等，缓慢释放糖分，稳定血糖。
5. 蛋白质要”达标”
- 每天摄入量≥体重（斤数）对应的克数（如60斤体重需60克蛋白质），每餐约1掌心量；
- 推荐优质蛋白来源：牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、鸡蛋、大豆及豆制品（如豆腐）。
6. 水果选低糖+限量
- 避免高糖水果（如荔枝、龙眼、榴莲），选择升糖指数低的：草莓、蓝莓、番茄、苹果、奇异果、樱桃、橘子、柚子、梨等，每天不超过1拳头量。
7. 多喝水：禁食期的”隐形帮手”
- 限时进食期间易口渴或饥饿混淆，每日饮水1500~2000毫升（约7~8杯），可加柠檬片或黄瓜片提味；
- 充足水分能增加饱腹感，同时促进酮体排出（防脱水引发的不良反应）。
8. 配合运动与睡眠
- 限时饮食需与”健康生活方式铁三角”结合：
✓ 适量运动（如快走、游泳、瑜伽）增强代谢，加速脂肪燃烧；
✓ 保证7~8小时高质量睡眠（调节饥饿激素”ghrelin”和饱腹激素”leptin”）；
✓ 戒烟限酒、管理压力，避免干扰代谢平衡。
给忙碌生活的”轻养生”方案
无需复杂的食谱计算，不必强迫自己吃”难吃的水煮菜”，只需将三餐时间压缩在10小时内——这或许是人类对抗代谢性疾病最轻松的方式之一。正如研究者所言：”身体的智慧远超想象，当我们顺应其天然的节律（如进食时间），它自会回馈以健康。” 从今天开始，试试调整你的早餐和晚餐时钟，让每一顿饭都成为滋养身心的”精准时刻”。