一、”冷中暑”频发：空调温度过低成健康隐患

近日，一名男子因加班时空调温度过低，外出后出现头晕目眩、恶心呕吐等症状，就医后被诊断为”冷中暑”。医生指出，夏季高温天，频繁进出温差过大的环境（如从酷热的室外直接进入低温空调房）会导致人体调节功能紊乱，引发”冷中暑”。

什么是”冷中暑”？
与传统认知的”热中暑”不同，”冷中暑”是由于短时间内暴露于极端温差下，身体无法快速适应，导致血管剧烈收缩或扩张，引发头晕、恶心、乏力甚至休克。医生强调，室内外温差超过7℃时，”冷中暑”风险显著增加。

二、为什么26℃是空调最佳温度？

1. 人体舒适区：26℃接近人体自然体温（约37℃）与环境温度的平衡点，既能降温，又不会因温差过大刺激血管。
2. 节能与健康兼顾：世界卫生组织（WHO）建议夏季空调温度不低于26℃，既能减少能耗，又能降低”冷中暑”风险。
3. 避免免疫力下降：长期低温环境会抑制免疫系统，增加感冒、关节疼痛等疾病风险。

三、科学使用空调的5大建议

1. 渐进式调温：从高温环境进入空调房前，先在阴凉处休息5-10分钟，让身体逐步适应。
2. 避免直吹冷风：空调出风口不要直对人，可搭配风扇循环空气，减少局部低温刺激。
3. 出汗后别急着冲凉：剧烈运动或大量出汗后，先用毛巾擦干，休息15分钟再用温水洗澡。
4. 定期开窗通风：每2-3小时开窗换气，避免空调房内空气干燥、细菌滋生。
5. 特殊人群注意：老人、儿童、心血管疾病患者对温差更敏感，建议空调温度调至27-28℃。

四、”冷中暑”急救措施

若出现头晕、恶心、冷汗等症状，应立即：

• 转移到阴凉通风处平躺；
• 补充温水或淡盐水（避免冰饮）；
• 用湿毛巾擦拭身体降温；
• 若症状持续，需及时就医。

五、夏季降温的替代方案

1. 物理防晒：外出打伞、戴遮阳帽，减少阳光直射。
2. 自然降温：利用风扇、凉席等辅助工具，减少空调依赖。
3. 饮食调节：多吃西瓜、绿豆汤等清热食物，避免过量冷饮。

结语
空调是夏季必备神器，但科学使用才能避免健康风险。记住”26℃黄金法则”，让降温更安全、更舒适！