又热又湿的三伏天，出汗量暴增，洗澡成了人们出汗后的常规操作。但一些错误洗澡习惯可能暗藏危险，今天就来给大家说道说道三伏天洗澡的那些事儿。

三伏天洗澡的宜与忌

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师于彬接受媒体采访表示，在最热的三伏天里，大家洗澡次数相应增加，不过要注意以下几点：每天可以洗 1 至 2 次澡，但不是每次洗澡时都要用沐浴液，可以一天用一次；建议选择弱酸性的沐浴液，不建议选择像硫磺皂这类碱性较强的清洁产品，防止加重皮肤干燥、瘙痒；洗澡时水温一般以 38℃到 40℃为宜；洗完澡建议涂一些轻薄的护肤品。

两个洗澡习惯加重湿气

湿邪四季均可发生，长夏居多，而三伏是一年之中最闷热的 “暑湿季”，所以更要注重祛湿。北京中医药大学东方医院皮肤性病科住院医师贺凌宇表示，洗澡时，许多人常常忽视正确的步骤和注意事项，从而造成湿气侵入人体。

出汗后马上洗澡

汗液是由汗腺分泌出来，然后通过皮肤上的毛孔排出体外的。当人体出汗时，皮肤腠理正处于打开状态，此时洗澡，浴室内产生的大量热蒸汽会通过空气中的水分形成湿气，从而 “趁虚” 进入人体。比如，小张在户外跑完步，大汗淋漓地回到家，立刻冲进浴室洗澡。结果没过多久，就感觉身体发沉、头重脚轻，这很可能就是湿气入侵的表现。

洗澡后不及时擦干

洗澡后，我们的皮肤表面会变得湿润。如果没有及时擦干身体，湿气就会滞留在皮肤上。特别是在潮湿的环境中，湿气更容易积聚在皮肤上，进而渗透到身体内部。就像小李每次洗澡后，总是随便擦一下，然后就穿着湿漉漉的衣服在房间里走动，时间长了，他发现自己舌苔变得厚腻，大便也黏腻不爽，这其实都与湿气入侵有关。

如果平时经常有以上提到的两个洗澡习惯，还可借助中医按摩的方法 —— 按 “三窝” 排湿补救。“三窝” 指的是腋窝、肘窝和腘窝，这三个部位都是人体容易积聚湿气的部位。按摩这些部位可以帮助排出体内湿气，达到补救的效果。腋窝按摩时，用手指或按摩棒轻柔按摩腋窝，以顺时针方向按摩，每次 5 – 10 分钟为宜；肘窝按摩，手臂弯曲，用手指或按摩棒轻柔按摩肘窝，以顺时针方向按摩，每次 5 – 10 分钟；腘窝按摩，膝盖弯曲，用手指或按摩棒轻柔按摩腘窝，以顺时针方向按摩，每次 5 – 10 分钟。提醒：按摩时力度要适中，不要用力过猛，以免损伤皮肤；对于有特殊身体状况或疾病的人群，如孕妇、患有心脏病等，应在医生指导下进行，避免造成不适或加重症状。

湿热天气如何科学洗澡

首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示，夏季洗澡一定要注意以下 6 件事。

控制洗澡时间

长时间洗澡会使皮肤血管持续扩张，大量血液涌向体表，脑部和心脏供血减少，从而引发头晕、心慌，甚至心律失常或晕厥。洗澡可尽量控制在 10 – 15 分钟内，老人或心脏功能不佳者应酌情缩短。例如，赵大爷洗澡时喜欢在浴室里待很久，有一次就因为洗澡时间过长，在浴室里突然头晕目眩，差点摔倒。

避开危险时段

如饭后、酒后、运动后或空腹时洗澡，会给心脏带来压力。饭后立刻洗澡，会分散体内原本用于消化的血流，导致心脏供血不足；空腹洗澡时血糖往往偏低，让人更易头晕乏力；剧烈运动或酒后立即洗澡，可能引发血压、心率剧烈波动，严重时可导致心悸甚至晕倒。因此，洗澡应与吃饭、运动至少间隔一小时，饮酒者最好等酒醒后再洗。像小王有一次和朋友聚餐喝酒后，回家马上洗澡，结果突然感到心慌难受，被紧急送往医院。

保持良好通风

洗澡时最好开启浴室门窗，保持良好通风。如果浴室没有窗户，可以考虑安装排风扇、抽湿器等设备。良好的通风能有效降低浴室内湿气浓度，减少湿气入侵身体的风险。

不要站立太久

长时间站着淋浴，会使下肢血管扩张，大量血液淤积在腿部，使脑部供血减少，导致头晕目眩，甚至晕倒。建议淋浴时备一个防滑浴凳，尤其是老年人或体弱者，感到不适时可坐下休息，避免发生意外。

洗后不要贪凉

如洗后立刻吹冷空调、冲冷水。洗澡后，身体的毛孔张开、血管扩张，此时若立刻吹空调或冲冷水，温差刺激会令血管急剧收缩，血压、心率随之剧烈波动，可能诱发心绞痛甚至猝死。洗完澡应擦干身体，待体温逐渐恢复后再降温，切忌贪一时之快。比如小赵夏天洗完澡后，马上对着空调吹，结果第二天就感冒发烧，还伴有关节疼痛。

浴室保持干燥

洗完澡后，应尽快清除浴室内的积水，使浴室保持干燥和清洁。潮湿的浴室环境容易滋生细菌和霉菌，不仅对皮肤健康不利，还会加重室内湿气，间接影响人体健康。

三伏天洗澡虽然是小事，但其中的学问可不少。大家一定要注意这些洗澡的要点和禁忌，科学洗澡，让自己在炎热的三伏天里保持健康、舒适。