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母乳，作为宝宝最天然、最理想的食物，其珍贵程度不言而喻。对于很多妈妈来说，尤其是职场妈妈或者需要暂时离开宝宝的情况下，如何妥善储存母乳成为了一个关键问题。而冰箱，无疑是储存母乳的得力助手。但你知道吗，母乳在冰箱里的储存时间和质量，可大有讲究，其中的一些答案可能会让你意想不到！
母乳保质期的神秘 “温差密码”
母乳的保质期并非固定不变，它与储存温度、存储位置、卫生条件等诸多因素紧密相关。在不同条件下，其保质期和最佳使用期也会有所不同。美国疾控中心（CDC）、美国儿科学会（AAP）和美国母乳喂养医学会（ABM）这三家权威机构，针对足月儿母乳保质期给出了如下建议：
- ≤25℃的室温下，可保存 4 小时。这是因为在这样的温度环境中，虽然母乳本身含有一定的抑菌物质，但随着时间推移，微生物仍会逐渐增殖，4 小时后细菌含量可能就会达到不安全水平。
- ≤4℃的冷藏室内，能保存 4 天。冰箱冷藏室的低温环境有效抑制了细菌的繁殖速度，使得母乳能够在相对较长的时间内保持安全可食用状态。不过，即便在这个温度下，母乳中的一些营养成分和免疫活性成分还是会随着时间慢慢有所损失。
- ＜ -18℃的冷冻室内，保质期为 6 个月；当温度≤ -20℃时，更是可达 12 个月。极低的冷冻温度极大程度地延缓了母乳中各种成分的变化，就像给母乳按下了 “暂停键”，但即便如此，随着冷冻时间的延长，母乳的质量还是会有一定程度的下降。
这些建议虽然存在细微差异，但总体上在关键温度节点的保质期建议是较为一致的。在这些期限内，母乳的 “安全性” 和 “有效性” 能够获得较好的平衡。当然，随着科学研究的不断深入，未来这些建议或许还会有所更新和完善。
冰箱存储对母乳质量的 “隐秘影响”
与配方奶相比，多个权威机构如 ABM 和 CDC 一致认为，只要合理保存，即使母乳的营养和免疫成分有所损失，其总体价值仍然远远超过配方奶。但要是和新鲜乳汁相比，冰箱存储确实会让母乳的营养成分或免疫活性成分出现不同程度的流失。
在冷藏储存（≤4°C）时，母乳中的脂肪球可能会发生聚集，导致脂肪含量分布不均；部分免疫活性物质，如乳铁蛋白、免疫球蛋白等的活性会有所降低。不过，在 4°C 下冷藏 4 天的新鲜母乳，其成分几乎没有明显变化，所以如果能在 4 天内喝完，冷藏是更好的选择。但如果超过 4 天，虽然 ABM 指南建议最长可到 8 天，但母乳的生物活性会大大下降。
冷冻储存（≤ -18°C）时，母乳中的脂肪会发生更明显的变化，可能出现分层现象；一些对温度敏感的营养成分，如维生素 C、维生素 B 族等也会有一定程度的损失。但即便冷冻 12 个月，母乳依然比配方奶更具优势。所以，如果预估在 4 天内喝不完，直接冷冻是较为妥当的做法。同时，冷冻的母乳也是日期越新鲜保存得越完好，虽然理论上可冷冻长达 12 个月，但最好还是在 1 – 3 个月内就消耗掉。
此外，不同宝宝对母乳储存方式也有不同的适应性。早产宝宝更需要母乳中的免疫活性物质，所以相对而言，冷藏母乳对他们更为适宜；而有的宝宝可能会拒绝冷冻母乳，却愿意接受冷藏母乳。因此，在选择母乳储存方式时，需要综合考虑母乳自身的变化以及宝宝的个体情况。
打造优质冰箱母乳的 “三大秘诀”
- 挤奶卫生：细节决定品质
- 手卫生至关重要：每次挤奶前，妈妈们一定要洗净双手，仔细清洁指甲内侧，这是防止细菌污染母乳的第一步。同时，用清水轻轻擦拭乳头区域即可，要避免使用肥皂，因为肥皂可能会破坏乳头周围皮肤的天然屏障，影响乳汁分泌。
- 容器清洁一丝不苟：使用专用容器收集和储存吸出的母乳是明智之举。每次使用后，所有与乳汁接触的母乳储存设备，如奶瓶、储奶袋等，都必须用热水和肥皂 / 洗涤剂彻底清洗，并充分漂洗干净。清洗时要注意将所有配件彻底拆开，利用奶瓶刷轻轻清洁那些容易藏污纳垢的细小缝隙。
- 定期消毒保障安全：每天一次对母乳储存工具进行消毒必不可少。消毒必须在完成清洁步骤之后进行。CDC 推荐了两种可靠的消毒方法：一是蒸汽消毒，可根据制造商的说明使用微波炉消毒袋，或专用的蒸汽设备，但需注意 FDA 认为目前市面上部分微波炉消毒装置可能无法完全达到严格的 “消毒” 标准；二是煮沸消毒，将可以安全煮沸的零件拆散，放入锅中，加水完全覆盖，然后放在火上煮沸 5 分钟，最后用干净的钳子取出零件。无论选择哪种消毒方法，之后都要让零件彻底风干，可将消毒过的部件连同锅具和瓶刷放在干净、未使用的洗碗巾或纸巾上，置于远离污垢和灰尘的区域，千万要避免用洗碗巾擦干或拍干物品，以防细菌传播。
- 容器选择：材质暗藏玄机
- 避免使用医院标本容器：像医院收集标本常用的小便杯等容器，绝对不适合用来储存母乳。
- 早产儿慎选储奶袋：对于早产儿，尽量不要使用储奶袋，因为这可能会导致母乳中活细胞过度流失。玻璃和聚丙烯（PP）材质的奶瓶是优先选择，这两种材质的容器在储存乳汁时，内壁对脂溶性营养物质、IgA 以及各种白细胞的粘附能力相对较弱，能更好地保存母乳中的关键成分。
- 其他材质的考量：硅胶、玻璃瓶或钢制容器也可用于储奶。但需要注意的是，使用钢制容器时，母乳中的细胞计数和细胞存活率会有显著下降。当选择塑料容器时，要格外留意塑料类型。目前通用的塑料材质指南是美国塑料工业协会（SPI）发布的，除了查看商家说明书，还可以在瓶底 / 瓶身上找到对应标识。我国市场上的婴儿储奶袋主要以 1 号、2 号、5 号材质为主，奶瓶主要以 5 号，以及 7 号中的 Tritan、PESU 和 PPSU 材质为主，这些材质只要按照说明书正确使用，都可放心用于储奶。不过，一定要避免使用 7 号中的 PC 材质，因为它会释放双酚 A，可能引发肥胖、肺部疾病、内分泌紊乱等健康问题。虽然我国国家标准明确规定 PC 材质不得用于生产婴幼儿食品接触材料或制品，但市场上可能仍有部分此类容器流通，妈妈们选购时务必仔细甄别、注意避免。
- 放置冰箱位置：温度差异有讲究
- 精准设定冰箱温度：将冰箱的冷藏室温度定为小于 4℃，冷冻室温度定为小于 -18℃。如果冷冻温度能达到＜ -20℃，母乳保质期更是能瞬间延长到 12 个月。
- 冷藏位置的选择：冷藏母乳时，千万不要放在冰箱门上。因为开门时温度波动幅度可达 10°C，这种频繁的温度变化会加速细菌增殖。正确的做法是将母乳放在冰箱内部最深处，并且尽量放在上层。这是因为大多数冰箱冷藏室的蒸发器位置在冰箱后背部靠上层，附近的温度最低，能为母乳提供更稳定、低温的储存环境。
- 冷冻位置的要点：冷冻母乳时，同样不要放在冰箱门上，将其放在冷冻室后部即可。这里温度相对稳定，能更好地保证母乳的冷冻效果。
- 专用空间与定期清洁：最好在冰箱里专门开辟一格存放母乳，或者使用整理箱。CDC 建议定期清洁冰箱，这样可以减少冰箱内的细菌滋生，为母乳创造一个更卫生的储存空间。
储奶的那些 “极致细节”
- 使用奶瓶时，预留膨胀空间：由于母乳冷冻后体积会变大，所以在使用奶瓶储奶时，不要把奶瓶装得太满，而是要留有至少 2.5cm 高度的空间，不然一旦冷冻，奶瓶很可能会因内部压力过大而炸裂，造成不必要的麻烦。
- 使用储奶袋时，巧妙排走空气：储奶袋储奶也要预留至少 2.5cm 的空间。灌装后，利用桌子的边沿就可以轻松排走大部分空气。排走空气能有效延缓母乳的氧化反应，更好地保持母乳的质量。
- 储奶袋冷冻，横竖各有利弊：横着冷冻储奶袋，它会变成薄薄的一片，冻硬了以后可以立起来用收纳盒储存，节省空间且便于收纳。而竖着放，虽然比较占空间，但母乳和储奶袋接触面积变小，“挂壁” 的母乳也会相应减少，能减少母乳的浪费。
- 合理控制每份母乳量：一份母乳控制在 30 – 120ml 以内较为合适。30 – 60mL 的小袋装是很多妈妈的心头好，组合起来十分灵活，还能有效防止解冻母乳时因量过多而造成浪费。
- 清晰标注毫升数：时间一久，或者冷冻后储奶袋变形，很难估计里面到底有多少母乳。所以在储奶时，清晰地标注上毫升数，能让取用母乳变得更加方便、准确。
- 明确标注日期：遵循 “先进先出” 的原则取用母乳。如果存奶较多，可以酌情优先选用 3 个月内的母乳。因为母乳越接近宝宝月龄，理论上越能适应宝宝的生长发育需求。
- 停电时的应对策略：如果遇到停电，尽量关闭冰箱门。在不打开冷藏室门的情况下，食物可以安全冷藏约 4 小时。如果不打开冷冻室门，在装满的情况下，食物可以安全冷冻约 48 小时；半满时约 24 小时。重新通电后，再检查母乳的状况也来得及。如果已经开始解冻但仍含有冰晶的冷冻母乳可以重新冷冻。如果母乳已经完全解冻成液体但仍感觉冰冷，可以放入冷藏室，第二天喝掉。
最后，需要提醒各位妈妈的是，如果乳汁真的吸都吸不完，那很可能是过度泌乳，此时需要在专业人士指导下科学回奶，回归供需平衡的舒适状态。当然，囤奶太多的妈妈，也可以尝试用母乳兑米粉、做点心，尽可能减少浪费。如果实在喝不完，还可以考虑捐给母乳库，让这份珍贵的 “黄金液体” 发挥更大的价值。