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一、《极品家丁》内容简介：
年青的出售司理—林晚荣，和公司的女老板到泰山旅游时意外坠崖，来到了一个彻底不同的国际(相似古代中国的宋代或明代)，成为萧家大宅里一名光荣的家丁(花匠)–天下第一丁(后来因有功而御赐)。从复兴萧家为起点:灭”白莲”(利用六百人的老弱粮兵，直接铲除白莲教主力团伙)，轰”圣坊”〈为了带走老婆肖青璇〉，斗砚秋(大学士梅砚秋，洛凝在京城的导师)，戏康宁，金陵赛诗会，山东救官银(发明一大奇观”鱼跃龙门”)，气煞玉德仙坊老院主，智护萧家大院’新’夫人，奇袭突厥皇宫，活捉突厥小可汗，为苗族公民除去贪官，让苗族公民过上好生活。每一件事都可以看出林三的智慧，在那个时代包含现代的人都很难达到的。凡此种种(顺序与原作有收支)，纷歧而是，林三壮举数不胜数，贤妻良母真心相待。全书叙事”形形色色”(拘了一格就不是三哥了!)有言:欲知三哥风貌怎么，且观禹岩家丁风流!
二、《极品家丁》简介：
《极品家丁》是连载于起点中文网的穿越架空长篇小说，作者是禹岩。
年青的出售司理—林晚荣(林三)，和公司的女老板到泰山旅游时意外坠崖，来到了一个彻底不同的国际，欲知三哥风貌怎么，且观禹岩家丁风流!
三、作者简介：
禹岩，男，已婚，现有一女，奶名妞妞。武汉大学毕业，家居南京，IT行业作业者。作业之余写作了两本书，为《都市良人行》《极品家丁》 ，均已完本。其间《都市良人行》在当年只有800订阅，扑街至极，但仍然坚持完本，给我们了一个美好的结局。而《极品家丁》则发明了一个奇观，订阅破万，起点总收藏排名第七(截止到12月15号晚11点)，月票更是月月入前六，该书现在实体出书出售中。
该作者现在签约起点中文网。因为身体太差，作业忙碌出国等原因，现在新书无限期搁浅中。
《极品家丁》其间不乏他本人自创的各种诗句，可以说尤其精彩。而且塑造的书中主角林三，身世草根，不畏强权，机智幽默，行文诙谐*荡中含真情，在嬉笑怒骂中给人以感动。与传统的花瓶女主角不同，家丁中的女主角每一个都有着鲜活的个性。其间巧巧的贤惠，二**的痴情……纷歧而足。任何一个女主与主角林三之间都有一段轰轰烈烈，铭肌镂骨的爱情。作者禹岩本人也曾经笑着说”家丁与其说是一本前史架空文，不如说是一本披着架空外衣的泡妞全集。”
周经:每个星期小说作者禹岩都会停止更新一天，并在周末补回，被急于等候看家丁的书迷戏称为周经。
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被忽视的”健康陷阱”
当代人追求健康饮食时，常陷入”看起来低卡=真的低卡”的认知误区。那些包装印着”低糖””高蛋白””非油炸”标签的食品，实则暗藏超高脂肪含量。本文通过实验室数据对比与营养师解读，揭开七类常见”健康食品”的真面目，教你识别那些披着营养外衣的脂肪刺客。
沙拉酱：清爽口感下的热量陷阱
典型代表：蛋黄酱（脂肪含量80%-84.6g/100g）
- 隐形危害：一勺（约10g）蛋黄酱含脂肪8g，相当于成年人每日推荐烹调油量的1/3。外卖轻食沙拉常用25-33g蛋黄酱，单份脂肪摄入直逼25g，超过炸鸡腿（约20g脂肪）。
- 破解方案：改用油醋汁（橄榄油+柠檬汁），自制酱料时控制橄榄油用量在5g以内。警惕三明治、汉堡等食品中的隐藏蛋黄酱。
即食燕麦：加工过程中的营养流失
问题根源：植脂末添加（脂肪含量14.3g/100g，饱和脂肪占70%）
- 数据对比：
- 原生燕麦片：脂肪含量<1g/100g，GI值55
- 含植脂末即食燕麦：脂肪骤增50%，GI值达80以上
- 科学建议：选择快煮燕麦（脂肪<2g/100g，GI值65），搭配2拳头蔬菜+1拳头蛋白质平衡血糖。避免购买配料表前三位出现”植脂末””白砂糖”的产品。
谷物蛋白棒：高能零食的伪装术
典型案例：某爆款蛋白棒（脂肪35g/100g，能量544kcal/100g）
- 热量换算：单根蛋白棒（约50g）含脂肪17.5g≈3.5汤匙食用油，能量272kcal≈女性午餐总热量。
- 营养陷阱：虽标注”高蛋白”（23.5g/100g），但实际蛋白质性价比低于鸡蛋（13g/100g）。建议每日零食热量控制在150kcal以内（约1包全脂牛奶）。
肉松类制品：被误解的”肉类零食”
脂肪真相：
- 普通肉松：脂肪含量≤15g/100g（优质产品可达此标准）
- 油酥肉松：脂肪含量≤30g/100g（市售产品普遍25-28g）
- 对比实验：市售油酥肉松脂肪含量（28.5g）接近硬五花肉（30.6g），且含大量反式脂肪酸风险。建议选择标注”非油炸”的肉脯类产品替代。
果蔬脆片：低温油炸的美丽谎言
工艺揭秘：
- 真空油炸（VF技术）：虽降低油温至80-100℃，但脂肪含量仍达15-20g/100g
- 冻干工艺：脂肪含量<1g/100g（保留90%维生素C），但价格昂贵且需控制食用量
- 选购指南：认准”非油炸””冻干”标识，避免购买配料表含”棕榈油””植物油”的产品。
牛脆片：高脂高盐的双重暴击
成分分析：
- 常规产品：脂肪含量30-44.6g/100g（超过软五花肉35.3g）
- 钠含量危机：部分产品钠含量1409mg/100g（相当于3.6g食盐）
- 健康替代：选择风干牛肉干（脂肪含量8-12g/100g），每日摄入量不超过30g。
干噎酸奶：浓缩版的热量炸弹
营养悖论：
- 市售产品：脂肪含量11-18.9g/100g（第三方检测普遍超标）
- 能量陷阱：单盒110g酸奶含21g脂肪+267kcal热量（超减肥女性日零食限额111%）
- 优选方案：无糖希腊酸奶（脂肪5-7g/100g，蛋白质8-9g/100g），可搭配蓝莓等低糖水果。
终极防御指南：科学选购三原则
- 读懂营养成分表：优先选择脂肪含量<10g/100g、饱和脂肪<2g/100g的食品
- 警惕复合配料：植脂末、氢化植物油、代可可脂等隐形反式脂肪来源
- 控制食用频率：每周高脂零食不超过3次，单次摄入量控制在100g以内
健康零食红榜：新鲜草莓（脂肪0.2g/100g）、水煮毛豆（脂肪5g/100g）、原味杏仁（脂肪45g但含优质不饱和脂肪酸）、无糖拿铁（脂肪0.5g/杯）
结语：理性看待”健康标签”
营养学专家提醒，没有绝对健康的食品，只有合理的饮食结构。建议每日脂肪总摄入量控制在50-70g（轻体力劳动者），其中饱和脂肪不超过15g。通过查看配料表前五位、计算单份热量、选择天然未加工食材，才能真正实现科学控脂。记住：真正的健康饮食，从来不需要复杂的加工工艺和华丽的营销包装。