2024 年 8 月 19 日，西班牙加泰罗尼亚地区的奥洛特小镇传来消息，117 岁的玛丽亚・布拉尼亚斯・莫雷拉（Maria Branyas Morera）在睡梦中安然离世。这位见证了两次世界大战、西班牙内战、1918 年大流感和新冠疫情的老人，直到生命终点都保持着清晰的头脑，除了听力障碍和行动不便外再无其他健康问题，堪称人类长寿史上的奇迹。

9 月 24 日《Cell Reports Medicine》期刊发表的专项研究，通过解析莫雷拉的血液、唾液、尿液及粪便样本，揭开了她长寿的双重密码。正如研究负责人、巴塞罗那大学遗传学专家马内尔・埃斯特勒所言：“她的基因给了一副好牌，但真正决定结局的是她出牌的方式。” 这一发现与《阿尔茨海默病与痴呆》2025 年 4 月的研究结论不谋而合 —— 遗传对寿命的影响仅占 5%，而健康生活方式的贡献超过 30%。

基因的馈赠：幸运却非唯一的底牌

在分子生物学层面，莫雷拉的基因组确实藏着 “天选印记”。研究人员对比当地各年龄段女性的基因特征后发现，她携带多种与疾病防护相关的罕见变异：既有能降低心血管疾病、糖尿病风险的基因位点，也缺乏与阿尔茨海默病等神经退行性疾病相关的高危突变。更令人意外的是，她体内存在的部分基因变异，此前已在狗、蠕虫和果蝇等生物中被证实与极端寿命直接相关。

不过这场 “基因彩票” 中，也藏着反常识的发现。作为衡量衰老的经典指标，莫雷拉的端粒长度异常短小，远低于同龄人的平均水平 —— 通常这种情况会伴随多种老年病风险，但她却终生未受此类疾病困扰。这一现象颠覆了传统认知，研究团队由此提出关键论断：端粒缩短更可能是单纯的衰老标志，而非疾病发生的直接诱因，健康状态与生理年龄可以实现 “脱钩”。

但基因的庇护并非无懈可击。2020 年 113 岁的莫雷拉感染新冠病毒时，其免疫系统展现出的强大防御能力，远超基因能解释的范畴。血液检测显示，她的炎症标志物水平始终维持在年轻人范围，“坏” 胆固醇含量极低而 “好” 胆固醇占比突出，这种出色的代谢状态，更多源于后天的生活滋养。

饮食的智慧：温和滋养的生命能量

“我吃得很少，但什么都吃，从未节食。” 莫雷拉生前分享的饮食哲学，恰是她长寿的核心密码之一。这种 “适度而全面” 的饮食原则，与《欧洲心脏杂志》2023 年提出的长寿饮食方案高度契合 —— 该研究通过分析 80 国 24 万人数据证实，足量摄入水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品的人群，全因死亡风险可降低 30%。

在莫雷拉的日常饮食中，地中海饮食的特质尤为鲜明：橄榄油、新鲜蔬果、深海鱼构成了基础框架，而每日三份天然酸奶更是雷打不动的习惯。研究发现，这一习惯直接塑造了她年轻化的肠道微生物组 —— 体内双歧杆菌含量远高于常人，这种有益菌能有效调节免疫平衡、抑制慢性炎症。肠道作为人体最大的免疫器官，其健康状态正是她抵御新冠等疾病的关键屏障。

这种饮食智慧还暗合了最新的衰老研究机理。2025 年 9 月《Science》期刊发表的贝勒医学院研究显示，适度的营养调控可通过溶酶体代谢信号影响表观遗传，实现跨代长寿效应。莫雷拉 “少吃不节食” 的习惯，恰好避免了过度营养对细胞代谢的负担，与实验中 “饥饿诱导溶酶体功能提升从而延长寿命” 的机制异曲同工。

生活的韵律：身心同频的长寿节拍

“有序、平和的生活，比任何补药都珍贵。” 莫雷拉的生活作息如同精准的时钟：固定时间进餐、睡眠，每日阅读、与宠物狗嬉戏，定期与两位九旬女儿及亲友相聚。这种规律性被研究证实能稳定生物钟，减少代谢紊乱风险，而生物钟紊乱正是加速衰老的重要诱因。

自然与陪伴的治愈力量在她身上体现得淋漓尽致。晚年的她虽行动不便，仍坚持在养老院的庭院中散步，感受阳光与微风；与宠物狗的互动不仅带来情感慰藉，更间接增加了日常活动量。《柳叶刀》2018 年的研究早已证明，规律的轻度活动配合社交互动，能使全因死亡率降低 27% 以上，其效果堪比专业的有氧运动。

更值得称道的是她的情绪管理哲学 ——“远离负能量的人，保持无忧无虑的心境”。现代医学证实，长期负面情绪会持续激活应激系统，导致慢性炎症与免疫失衡，而莫雷拉体内极低的炎症水平，正是情绪调控能力的直接佐证。这种 “心理免疫” 如同隐形的铠甲，与生理免疫共同构筑了她对抗岁月侵蚀的防线。

117 岁的生命长度，从来不是单一因素作用的结果。莫雷拉的故事清晰地告诉我们：基因或许决定了寿命的上限，但生活方式却能拓展健康的宽度。每日一杯酸奶的坚持、规律作息的自律、平和心态的守护，这些看似平凡的选择，恰恰是解码长寿的关键。正如埃斯特勒教授所言：“我们无法选择基因，但可以选择如何滋养生命。” 这份来自百岁寿星的启示，远比任何长寿秘方都更加珍贵。