以司美格鲁肽（Ozempic）为代表的 GLP-1 减肥药物，正让减重变得更直接快速，但与此同时，也让健身成为了新的刚需。因为当病患快速掉磅时，他们也在快速流失肌肉。与此同时，在药物副作用和部分病人心理负担双重影响下，保持积极的健身习惯也远比想象中困难，这似乎也正是健身行业创新的机遇。在 GLP-1 药物更为普遍的美国，已经有不少健身房围绕 “减肥针” 用户创新课程，抢先吸引这个快速增长的新客群。

体重轻了，却不意味着一定更健康

用了九个月 “减肥针” 后，34 岁的 Will 给自己设了个新的聚餐规则 —— 选餐厅要找能做大份菜，大家一起分享的，不然别人会发现他吃得真的很少。原因在于，GLP-1 类药物的减重机制在于降低食欲。GLP-1 类药物会让病人在吃更少东西后就感到饱腹，因而创造出热量缺口，最后达成减重的目的。然而，在减掉的体重里，有 1/4 至 1/3 的重量来自于去脂体重。而其中，肌肉占大头。

对于老年人和更年期女性而言，流失太多肌肉甚至会变得虚弱或者患上骨质疏松症。为此，一般医生都会对 GLP-1 病人提出两个建议：要确保摄入足够蛋白质，以及去做抗阻训练。但说起来比做起来难，并不只是因为减肥针用户的 “懒”。因为胃口变差，同时还可能有恶心等副作用，减肥针用户很可能因为吃的东西太少导致摄入营养不足，体力也随之变差。加上经历肌肉流失的人，都会感到疲惫和无力。身体这样无力不舒服，在维持生活工作之余，仍要去健身简直难上加难。即便到了健身房，疲惫和恶心也会让人更容易在运动中受伤。

与此同时，建立良好的饮食和运动习惯的重要性，甚至对于停药后的生活也很重要。一项 2022 年的研究指出，病人在停药后，他们在一年里减掉的重量有 2/3 都会反弹。而且，在反弹的时候，脂肪长得总比肌肉容易。做好营养 + 运动，这也是健身房的机会。

为 “减肥针” 用户打造的健身课，有什么区别？

力量训练在近些年来变得越来越受欢迎，而 GLP-1 药物用户又为它带来了一个绝佳机遇。考虑到用户会经历的低能量、疲惫、肠胃不适等症状，为 GLP-1 用户定制的健身课程通常为入门级别的抗阻训练，配合营养知识和锻炼后拉伸技巧，核心还是在于帮助用户建立健康的新习惯。

听起来好像并无新意，但在美国市场，当这个课程在名字冠上流行减肥针 “GLP-1” 或 “Ozempic” 这类关键词，马上就摇身一变成为最贴近当下明星产品。早在 2024 年 1 月，美国高端健身连锁 Equinox Fitness 就推出了 “GLP-1 protocol”，帮助自己的教练了解这类药物的机制与风险，培训他们如何为这类用户定制训练计划和建立习惯。现在，Equinox 已经把这套培训扩展到全球 80 个健身俱乐部中。

此外，美国运动医学学会、美国运动委员会、英国培训公司 Future Fit for Business 都推出了面向健身从业者的 GLP-1 课程。在美国运动与体育教练协会，教练甚至还能考 “GLP-1 运动专家证书” 了。虽然大原则都相近，但不同的机构和教练都有不同的侧重点。

比如 Equinox 的方案更大而全。Equinox 高级私人教练经理 Stan Ward 曾经对媒体表示：“当他们在锻炼的时候，我们也会关注他们的生活方式：帮助他们学会如何选择食物，理解怎样才是足够，并找到一种可长期且持续坚持的方式。” 小型健身工作室则更能挖掘细分需求。洛杉矶 SURFCORE Fitness 的教练 Sosa 则直接和顾客的医生对接上，了解了病人的药量和副作用以及其他个人健康因素，按需定制训练计划：“医生都把人送我们这边来，和病人说好：‘如果你不健身，我就不给你开 GLP-1 的药了。’” 这种情况下，病人也会更信任教练，因为教练清晰知道自己的医疗需求是什么。

在洛杉矶 Athletic Club 的 GLP-1 课程，则更重视规避头晕、肠胃不适等副作用带来的影响，让医学机构给教练培训。他们会更小心避免用户突然用力过猛，强度升级太快：“我最怕的就是把用户逼得太紧，得让他们可以在自己舒适的程度来运动，建立持续性。” 当然，也有美国的私教要求，自己的 GLP-1 客户每 2-4 周做一次身体扫描，了解具体身体哪个部位在流失肌肉，再细致地制定锻炼计划，追踪肌肉巩固程度。美国运动与体育教练协会的生理学家 Eric Durak，则指出了为 GLP-1 病人建立社群支持的重要性。在他看来，使用 GLP-1 类药物的人可能从前超重非常严重，在 “厌胖” 文化影响下根本从来都不敢走进健身房，甚至现在到了健身房也会感到压力与不自在。“面对这个群体时，教练的工作不只是设定要做多少组训练，关键是要建立一段信任的关系。”

“减肥针” 用户，一个全新的消费者类别

当我们的身体在药物的影响下，发生翻天覆地的改变时，我们的 “生活方式” 也注定将彻底改变。随着 GLP-1 药物市场的不断扩大，各个行业开始为这个新生消费者群体研发寻找新产品，“GLP-1 经济” 已悄然开启。比如食品公司为迎合 GLP-1 用户的 “新胃口” 和营养需求，开始将 “高营养” 和 “小分量” 列为重点。2024 年 9 月，雀巢推出面向 GLP-1 用户的产品线 Vital Pursuit。这些速食披萨、三文治和能量碗分量虽小，但每份至少包含 20g 蛋白质，外加一些维生素和纤维。

另一美国包装食品巨头康尼格拉更轻巧些，在去年推出新标签 “GLP-1 友好（ GLP-1 Friendly ）”，直接加在自家的高蛋白和纤维的产品上，更贴合市场新需求。美国订阅式预制餐公司 Daily Harvest 从 2024 年开始提供 “GLP-1 配套食品系列（GLP-1 Companion Food Collection）”，并且在今年 1 月加码增设了高蛋白冰沙系列。该公司 CEO Ricky Silver 在接受采访时表示：“在我们的网站上，‘蛋白质’是搜索量最高的非商品词…… 我们决定为客户创造一个更方便的解决方案。” 英国预制餐品牌 Field Doctor 在今年 4 月也面向 GLP-1 用户推出专门设计的产品。据介绍，这些产品专门考虑了 GLP-1 用户的 “需求，症状以及副作用” 设计的。

也有公司在跨越行业边界，围绕 GLP-1 用户打包全套服务。F45 Training 就联手远程医疗公司 Dr. B 为 GLP-1 用户打造了 249 美元 / 月的打包服务。订阅用户可和无限次咨询向持牌医疗服务者，线上开 GLP-1 类药物并配送到家，使用 F45 Training 应用的在家锻炼课程、营养规划等功能，以及年度抽血检查等。高端健康品牌 Xponential Fitness 和 Life Time 甚至直接收购有开药资质的公司，让帮助健身客户获得药物成为其健康服务一部分。运动和饮食都是最贴近我们身体的消费，自然也是在 “GLP-1 经济” 下最先响应的行业，但这一切只是开始。

摩根士丹利甚至还调高了对全球减重药市场规模的估算。此前，他们预计该市场在 2035 年规模将达到 1050 亿美元，但现在则调高至 1500 亿美元。在 2024 年，美国已经有超过 6% 的人口在使用 GLP-1 类药物。在 2023 年，英国每 60 个成年人里就有一人使用这类药物。

而在中国，互联网巨头也已经在布局 GLP-1 相关服务。现在，已经能在电商平台上买到 GLP-1 类药物。阿里健康、美团也纷纷牵线药企、体检、保险等各种服务，打造自己的 “不瘦必赔” 服务。当使用这类减肥药物的中国用户越来越多，属于中国的 GLP-1 健身行业机会，或许才刚刚开始。