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人物生平
严光本姓庄，后人避汉明帝刘庄讳改其姓，一名遵，字子陵，会稽余姚（今浙江余姚）人。少有高名，与刘秀同游学。并在平乐山上写出了“王莽服诛，光武中兴”的预言，提前20多年猜测了“王莽篡权”和“光武中兴”两个重要的历史事件。
建武元年（25年），刘秀树立东汉，严光乃隐名换姓，隐居浙江杭州桐庐富春江畔，每日垂钓，后此地为桐庐严子陵钓台。刘秀思贤念旧，令绘形貌寻访。齐地报称有一男人披着羊裘在泽中垂钓，刘秀疑是严光，即遣使备车，三聘而始至京都洛阳。时故人侯霸任大司徒，遣使问好，刘秀口授使者：“怀仁辅义全国悦，阿谀顺旨方法绝。”刘秀至馆所看望，严光卧躺不起。刘秀抚摸严光肚子说：“咄咄子陵，为何不愿相助？”严光不应，好久后才张目熟视，答道：“士故有志，何至相迫乎？”刘秀上车叹气而去。后复请他入宫论道旧故，因共偃卧。相传严光以足加帝腹上，次日太史官奏“客星犯御座甚急”，刘秀笑着说：“这是我与故人子陵共卧耳。”授谏议大夫，不从，归隐富春山（今桐庐县境内）耕读垂钓。
建武十七年（41年），复特征，仍不就。有《刘秀与严子陵书》传世，曰：“古大有为之君，必有不召之臣，朕何敢臣子陵哉。惟此鸿业若涉春冰，辟之疮_须杖而行。若绮里不少高皇，奈何子陵少朕也。箕山颍水之风，非朕所敢望。”
后归故乡，八十岁时卒于家。诏郡县赐钱百万、谷千斛安葬，墓在陈山（客星山）。桐庐县有严子陵钓台，余姚有严子陵祠、客星山、客星桥、客星庵、高风亭、“高风千古”石牌坊、故乡碑亭、子陵亭等遗迹、纪念物。
宋人有一首咏严光的诗说：“一着羊裘便有心，虚名留得到如今。当时若着蓑衣去，烟水茫茫何处寻。”旨在说明严光对名声仍是渴求，陆游也有《鹊桥仙》云：“时人错把比严光，我自是、无名渔父。”
人物评价
权杂撸壕顶耸苍翠，清湍石磷磷。先生晦其中，皇帝不得臣。心灵栖颢元，缨冕犹缁尘。不乐禁中卧，郗归江上春。潜驱东汉风，日使薄者淳。焉用佐全国，持此报故人。则知大贤心，不独私其身。弛张有深致，耕钓陶天真。奈何清风后，扰扰论屈伸。友谊同市道，利欲相纷纶。我行访遗台，仰古怀逸民。D缴鸿鹄远，雪霜松桂新。江流去不穷，山色凌秋F。人世自今古，清辉照无垠。
梁肃：当哀平之后，六合既闭，先生韬其光，隐而不见建武，横竖云雷既定，先生全其道而不平，音讯治乱之际，卷舒夷旷之域，如云出于山，游于天复，归于无间，不行得而累也，则激清风耸，高节以遗后世，先生之道可见。
吴筠：汉皇敦故友，物色访严生。三聘迨深泽，一来遇帝庭。紫宸同御寝，玄象验客星。禄位终不平，云山乐躬耕。
罗隐：岩岩而高者，严子之钓台也。寥寥不归者，光武之故人也。故人之道，何如睨苍。苔以言之，尊莫尊于皇帝，贱莫贱于布衣。龙争蛇蛰兮，风雨相遗。干戈载靡兮，悠悠梦思。何富有不易节，而穷达无所欺，故得脱邯郸之难，破犀象之师，造二百年之业，继三尺剑之基者，其唯有始有卒者乎？下之世，风俗偷薄，禄位相尚。朝为一旅人，暮为九品官，而亲属骨血已有差等矣，况故人乎？呜乎！往者不行见，来者未可期，已而已而。
范仲淹：①先生，汉光武之故人也。相尚以道。及帝握《赤符》，乘六龙，得圣人之时，臣妾亿兆，全国孰加焉？惟先生以节高之。既而动星象，归江湖，得圣人之清。泥涂轩冕，全国孰加焉？惟光武以礼下之。在《蛊》之上九，众方有为，而独“不事王侯，崇高其事”，先生以之。在《屯》之初九，阳德方亨，而能“以贵 *** ，大得民也”，光武以之。盖先生之心，出乎日月之上；光武之量，包乎六合之外。微先生，不能成光武之大，微光武，岂能遂先生之高哉？而使贪夫廉，懦夫立，是大有功于名教也。②云山苍苍，江水泱泱，先生之风，天长地久！
梅尧臣：不管万乘主，不平千户侯，手澄百金鱼，身被一羊裘。借问此何耳，心远忘神州。青山束寒滩，溅浪惊素鸥。以之为朋亲，安慕乘华c。老氏轻璧马，庄生恶牺牛。终为蕴石玉，腹呕匝亿睢
范成大：浮生有几，叹欢娱常少，忧愁相属。富有功名皆由命，何须区区仆仆。燕蝠尘中，鸡虫影里，见了还追逐。山间林下，几人端的幽独。 谁似当日严君，故人龙衮，独抱羊裘宿。试把渔竿都掉了，百种千般拘束。两岸烟林，半溪山影，此处无荣辱。荒台遗像，至今嗟咏不足。
杨万里：客星何补汉中兴，空有清风冷似冰。早遣阿瞒移汉鼎，人世何处有严陵！
钱时：浑浊成风，节廉道丧，鼓一世于浮竞之途，贪荣冒而不知耻，所以而有人焉脱身势利，高蹈林泉，优游恬退以终其身，虽音讯盈虚，与时偕行，未必合圣人之中道，而风节凛凛足以激颓波，厉污俗，此严光、周党之徒，后世犹有取焉。
徐钧：故人风谊可态忘，辞禄无嫌故态狂。仁义一言非小补，此身何须佐岩廊。
李昌祺：桐江连天兮秋水长，富春摩空兮烟树苍。客星兮寒芒，汉宫兮苔荒。彼争攀龙鳞兮铭勋旗常，此宁着羊裘兮垂纶沧浪。以足加腹兮忱故态之犹狂，贪立懦兮魇乐防。云台钓台兮其{颉颃，二十八人兮图像已忘，先生万古兮岿祠堂。
徐渭：
碧水映何深，高踪那可寻。不知皇帝贵，自识故人心。山霭消春雪，江风洒暮林。如闻流水引，谁听伯牙琴。
郭子章：严光加足于帝腹，光忘帝之贵也；唐肃宗因李泌假寐，登床捧泌首置于膝，好久方觉，帝自忘其贵也。布衣之遇皇帝，至光、泌极矣。桐江一丝，扶汉九鼎；历佐四圣，然后脱屣。光、泌所以报人主者，亦至矣哉。
王夫之：矫厉亢爽，耻为物下，道非可隐，而自旌其志，严光、周党是也。
李光地：①古来高隐人，不尽是忘世，多是自愿极大，见不能然，遂决意不臣人。…严子陵就是看得光武未能十分像意，所以不愿出。②子陵高风峻节，不污新莽，亦不臣光武，乃能激厉全国之人心。东汉末，宦祸、党锢频兴，而赴仁蹈义者，视死如归，子陵之力也。
陈鉴之：渭滨一叟发垂素，西伯与之无雅故。幡然为舍钓鱼竿。八极风云生指顾。先生少与文叔游，眼看日角兴炎刘。胡为掉头不愿住，垂纶仍旧披羊裘。周文虚已师贤哲，光武规划欠宏阔。三公清坐台阁尊，先生回忆桐江月。桐江月色无古今，白波苍嶂幽人心。
后世遗迹
严子洞位于汝州市蟒川乡十字路村南，严子河（现误为燕子河）东岸富春山（大众叫东山）脚下，有一石洞，高、宽约3米，深约4米，大洞往里延伸为一小洞，深约3米，只可放物，不行住人。此洞曾为严光的隐居处。
清道光《直隶汝州全志》记载：“富春山面对严子河，传即子陵隐居处。山上有子陵洞（即严子洞），嘉庆七年（1802年）监生杨顺重修，并塑子陵像于其中。山下有小山，即钓鱼台也。”
今仍存洞内的石钟及洞口西侧的石井、煎药灶，洞后的炒药灶、放药杵处，及山下河滨的钓鱼台等遗迹。
严光在此隐居期间，常为人消灾看病，如今仍流传着许多传说。人们为了敬重他，称之为“严子爷”，并在洞前建祠奉祀、起庙会以示纪念，洞前的河流也被叫做严子河（现误写为“燕子河”）。
史书记载 原文
严光字子陵，一名遵，会稽余姚人也。少有高名，与光武同游学。及光武即位，乃变名姓，隐身不见。帝思其贤，乃令以物色访之。后齐国上言：“有一男人，披羊裘钓泽中。”帝疑其光，乃备安车玄c，遣使聘之。三反然后至。舍于北军，给床褥，太官朝夕进膳。 司徒侯霸与光素旧，遣使奉书。使人因谓光曰：“公闻先生至，区区欲即诣造，迫于典司，是以不获。愿因日暮，自屈言语。”光不答，乃投札与之，口授曰：“君房足下：位至鼎足，甚善。怀仁辅义全国悦，阿谀顺旨方法绝。”霸得书，封奏之。帝笑曰：“狂奴故态也。”车驾本日幸其馆。光卧不起，帝即其卧所，抚光腹曰：“咄咄子陵，不行相助为理邪？”光又眠不应，好久，乃张目熟视，曰：“昔唐尧着德，巢父洗耳。士故有志，何至相迫乎！”帝曰：“子陵，我竟不能下汝邪？”所以升舆叹气而去。复引光入，论道旧故，相对累日。帝沉着问光曰：“朕何如昔时？”对曰：“陛下差增于往。”因共偃卧，光以足加帝腹上。明日，太史奏客星犯御坐甚急。帝笑曰：“朕故人严子陵共卧耳。” 除为谏议大夫，不平，乃耕于富春山，后人名其钓处为严陵濑焉。建武十七年，复特征，不至。年八十，终于家。
译文
严光字子陵，又名严遵，是会稽余姚人。年轻时便很有名，与光武帝同在太学学习。到了光武帝即位，便改换了名字，隐居起来不再呈现。光武帝想到他的贤达，就下令按照严光的形貌在全国查访他。后来齐国上报说：“有一位男人，披着羊皮衣在水边钓鱼。”光武帝置疑那就是严光，便准备了小车和礼物，派人去请他。请了三次才到，组织在京师护卫军营住下，供应床褥等用具，宫中管膳食的官每天迟早供应酒食。
司徒侯霸与严光是老相识，派人送信给严光。送信的人便对严光说：“侯公传闻先生到了，一心想立刻就来访问，限于朝廷的有关准则不便，所以不能来。希望能在天亮后，亲身来向你表达歉意。”严光不说话，将书简扔给送信的人。口授说：“君房先生：官位到了三公，很好。怀着仁心辅佐仁义全国都快乐，拍马屁看人脸色就事可就要身首异处了。”侯霸收到信看过，封好了再上给光武帝。光武帝笑着说：“这狂家伙还是老样子。”当天就亲身来到严光寓居的馆舍，严光睡着不起来，光武帝就进了他的卧室，摸着严光的腹部说：“唉呀严子陵，就不能相帮着做点事吗？”严光又睡着不说话，过了好一会儿，才睁开眼睛，看了好一会，说：“曩昔唐尧那样显著的品德，巢父许由那样的人传闻要授给官职尚且去洗耳朵。读书人本各有志，何以要到逼迫人家当官的境地？”光武帝说：“严子陵，我竟然不能使你作出退让？”所以便上车，叹气着离开了。
后来又请严光到宫里去，谈说曩昔的交往旧事，两人在一同共处好多天。有次光武帝随意地问严光：“我比曩昔怎么样？”严光回答说：“陛下比曩昔稍稍有点变化。”说完话便睡在一同。严光睡熟了把脚压在光武帝的肚子上。第二天，太史奏告，有客星冲犯了帝座，很厉害。光武帝笑着说：“我的老朋友严子陵与我睡在一同算了。”
颁发谏议大夫的职务，严光不愿屈意承受，就在富春山过着耕种生活，后人把他垂钓的地方命名为严陵濑。建武十七年，又一次征召他，严光没有去。活到八十岁，在家中逝世。
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肥胖与癌症的“隐形纽带”
肥胖已被明确列为至少13种癌症（如乳腺癌、结直肠癌、肝癌等）的高危因素，但其具体机制长期存在争议：究竟是体内堆积的脂肪总量直接促进肿瘤生长，还是我们日常摄入的脂肪类型（如动物油vs植物油）才是关键？《自然-代谢》期刊近期发表的一项突破性研究（历时十年）给出了明确答案——在肥胖状态下，动物源性脂肪（猪油、牛油、黄油等）不仅会加速肿瘤生长，还会通过破坏免疫系统功能间接助长癌症，而植物脂肪（如橄榄油、椰子油）则可能提供保护作用。这一发现为癌症预防和临床治疗提供了全新的饮食干预方向。
颠覆认知：脂肪“来源”比总量更关键
1. 实验设计：动物油VS植物油的“对决”
研究团队通过高脂饮食诱导小鼠肥胖后，将其分为两组：
- 动物脂肪组：以猪油、牛油、黄油为主要膳食脂肪来源；
- 植物脂肪组：以椰子油、棕榈油、橄榄油为核心脂肪。
结果显示：摄入动物脂肪的肥胖小鼠，其抗肿瘤免疫应答被显著抑制，黑色素瘤生长速度明显加快；而植物脂肪组的小鼠肿瘤生长未加速，免疫功能也未受损。更意外的是，部分棕榈油饮食的小鼠甚至表现出抗肿瘤免疫力增强、肿瘤生长延缓的“反向保护”效应。
2. 核心结论：问题不在脂肪总量，而在“来源”
长期以来，科学界普遍认为肥胖通过堆积的脂肪组织直接创造促癌微环境。但本研究证明，即使肥胖状态相同，膳食脂肪的类型才是决定肿瘤进展的关键变量。动物脂肪通过特定代谢途径攻击免疫系统，而植物脂肪则可能通过调节代谢通路（如c-Myc）维持免疫功能。
动物脂肪的“致癌黑手”：长链酰基肉碱如何破坏免疫防线？
研究进一步追踪发现，动物脂肪代谢过程中产生的中间产物——长链酰基肉碱类物质，是抑制抗肿瘤免疫的“罪魁祸首”。
1. 长链酰基肉碱：直接攻击免疫“主力军”
在摄入动物脂肪的小鼠体内，这类代谢物水平显著升高，并精准靶向免疫系统的两大“抗癌主力”：
- 细胞毒性T细胞（CTLs）：负责直接识别并杀伤癌细胞的T细胞。长链酰基肉碱会诱发其“能量工厂”线粒体功能障碍，导致CTLs的杀伤性物质（如穿孔素、颗粒酶）分泌减少，战斗力大幅下降。
- 自然杀伤细胞（NK细胞）：免疫系统的“哨兵”，无需预先致敏即可攻击异常细胞。长链酰基肉碱抑制NK细胞的代谢活性，使其难以浸润肿瘤组织，最终丧失对早期癌细胞的监视能力。
2. 免疫崩溃的连锁反应
当CTLs和NK细胞这两道防线同时失效时，肿瘤细胞得以逃避免疫清除，生长速度显著加快。研究者比喻：“这相当于拆除了癌症防御工事的大门，让肿瘤细胞畅通无阻地扩散。”
植物脂肪的“保护密码”：棕榈油为何可能有益？
与动物脂肪形成鲜明对比的是，植物脂肪（尤其是棕榈油）在部分实验中展现出抗肿瘤潜力，其机制可能与以下因素相关：
1. c-Myc通路的激活
c-Myc是调控细胞能量代谢的核心因子。研究发现：
- 动物脂肪饮食会降低肥胖小鼠NK细胞内的c-Myc表达，导致其代谢衰竭；
- 棕榈油饮食则能维持甚至增强c-Myc活性，避免NK细胞“能量耗竭”，从而保持其肿瘤杀伤功能。
2. 人类数据的佐证
研究人员在肥胖人群的NK细胞中也观察到类似的c-Myc表达下调模式，提示这一机制可能同样适用于人类。
3. 植物脂肪的“温和代谢”特性
植物脂肪（如橄榄油中的单不饱和脂肪酸、椰子油中的中链脂肪酸）代谢时产生的有害中间产物较少，对线粒体和免疫细胞的干扰更低。
实践启示：肥胖人群如何调整饮食防癌？
基于研究结论，专家提出以下建议：
1. 用植物脂肪替代动物脂肪
- 优先选择：橄榄油（富含单不饱和脂肪酸）、椰子油（中链脂肪酸）、坚果种子（如核桃、亚麻籽）；
- 减少摄入：猪油、牛油、黄油、全脂乳制品（如奶油、黄油蛋糕）；
- 注意棕榈油争议：尽管实验中棕榈油表现积极，但其高饱和脂肪特性仍需适量食用（建议每日不超过总热量的10%）。
2. 肥胖癌症患者的饮食干预
对于已患癌症的肥胖患者，调整脂肪来源可能成为辅助治疗的低成本策略。例如：
- 增加深海鱼（富含Omega-3）、橄榄油拌菜；
- 避免油炸食品（常用牛油/猪油烹饪）和加工肉类（如培根、香肠）。
3. 未来方向：临床验证与个性化营养
目前研究基于动物实验，需进一步开展人体临床试验。未来或可通过检测患者血液中的长链酰基肉碱水平或c-Myc表达，制定个性化脂肪摄入方案。
延伸思考：脂肪与健康的“双面性”
- 并非所有动物脂肪都“有害”：例如鱼类中的Omega-3脂肪酸（EPA/DHA）具有抗炎作用，可能降低癌症风险；
- 植物脂肪也需警惕过量：椰子油饱和脂肪含量高，长期大量摄入仍可能影响心血管健康；
- 综合生活方式更重要：除饮食外，运动、减重、戒烟限酒等多因素协同才能有效防癌。
结语：餐桌上的“抗癌战争”
这项研究揭示了一个关键事实——对抗癌症的防线，可能从我们每天的烹饪用油开始。动物脂肪通过破坏免疫系统为肿瘤铺路，而植物脂肪或能成为守护健康的“盾牌”。对于肥胖人群而言，调整脂肪来源不仅是控制体重的手段，更是激活免疫、预防癌症的重要策略。正如研究者所言：“未来的癌症治疗，可能需要从厨房的油瓶说起。”