你是否常常感到身体不适，却又查不出原因？比如肠胃莫名地不舒服，吃不下饭、腹胀腹痛，甚至还会恶心呕吐、腹泻便秘，但去医院做了各项检查，结果却显示一切正常。其实，这些问题很可能与你的情绪有关。中医将这类病症归为 “情志病”，认为是七情内伤，导致脏腑气血失调所致。那么，情绪究竟是如何影响我们的五脏六腑的呢？今天，就让我们一起来深入了解一下。

中医理论认为，人的不同情绪与特定的脏腑功能紧密相连，过度或长期处于不良情绪中，会直接对相应的脏腑造成损伤。

一、喜伤心

《黄帝内经》中提到 “喜则气和志达，营卫通利”，适当的喜悦能让人心情舒畅，气血通畅。然而，一旦暴喜过度，就可能引发问题。当人处于极度兴奋状态时，心神容易涣散，难以集中注意力，还可能出现心悸不安等症状。从现代医学角度来看，过度喜悦会使人体内分泌系统失衡，影响心脏的正常节律。比如，生活中我们偶尔会听到有人在突发的大喜事件后，出现心跳过速、头晕目眩等情况，这其实就是心脏在发出 “抗议”。

二、怒伤肝

有句俗语叫 “气大伤肝”，这是非常有道理的。中医讲 “大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。经常发怒或者长期郁怒不解，会打乱肝气的正常疏泄节奏。肝气不舒，就会出现胁肋胀痛的感觉，很多人在生气后会觉得两侧肋骨隐隐作痛，就是这个原因。同时，还可能伴有口干口苦、头晕头痛等症状。如果长期处于这种状态，对肝脏的损害会更大，甚至可能增加患肝病的风险。从现代医学研究来看，愤怒会使人体的交感神经兴奋，导致血压升高，肝脏的血液灌注量改变，进而影响肝脏的代谢和解毒功能。

三、思伤脾

《黄帝内经》云：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。” 当我们过度思虑时，心思都集中在某件事情上，导致正气停滞，气结于中。脾胃是人体气机升降的枢纽，气结则会影响脾胃的运化功能。最明显的表现就是食欲不振，原本胃口很好的人，一旦陷入过度思虑，就会觉得饭菜不香，吃不下东西。而且还会出现脘腹胀满、倦怠乏力等情况，整个人没有精神。长期如此，脾胃功能受损，营养无法充分吸收，身体也会越来越虚弱。生活中，那些面临巨大工作压力、经常焦虑忧愁的人，往往肠胃都不太好，就是因为过度的思虑伤害了脾胃。

四、悲伤肺

“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”，过度悲伤会让人心系紧张，肺气上逆，进而影响上焦的通畅，使营卫之气不能正常散布，体内热气积聚，最终导致肺气消耗。一个人如果长期处于悲伤、忧愁的情绪中，会明显感觉到呼吸不畅，气短懒言，声音也变得低微。而且，肺气不足还会使人体的抵抗力下降，更容易受到外界病菌的侵袭，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。比如，一些人在经历重大的情感创伤，如亲人离世后，会频繁生病，这与悲伤过度损伤肺气有很大关系。

五、恐伤肾

《黄帝内经》提到：“恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。长期处于恐惧惊吓的状态，会使肾气不固。生活中，我们可能见过这样的场景，小孩子受到惊吓后，会出现小便失禁的情况，这就是恐伤肾的一种表现。对于成年人来说，长期恐惧也会导致类似问题，如遗精滑泄、腰膝酸软等。从中医理论来讲，肾主藏精，恐惧过度会使肾精受损，影响肾脏的正常功能。而且，肾脏功能受损还会进一步影响到身体的其他方面，如骨骼健康、生殖功能等。

既然不良情绪对我们的脏腑有这么大的危害，那么我们该如何调节情绪，保护我们的身体呢？中医有一套行之有效的方法，主要包括养神、调脏、开郁三个方面。

（一）养神为先

这一方法源自《黄帝内经》“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来” 的思想。具体做法是：找一个安静、无人打扰的地方，以舒适的姿势坐在椅子上或者盘坐在垫子上，腰背自然挺直，双手轻轻放在膝盖上，双眼微微闭上。然后用鼻子自然呼吸，将全部的注意力集中在呼吸上，用心去感受气息的吸入和呼出，不需要刻意去控制呼吸的深浅和长短。在吸气的时候，想象着把自然界清新的气息吸入到体内；呼气的时候，想象着把身体内的浊气以及心中的烦恼全部排出体外。在这个过程中，如果有杂念突然浮现，不要感到焦虑，只需要轻轻地将注意力再次拉回到呼吸上就可以了。需要注意的是，初次练习的人可以从 5 分钟开始，然后逐渐增加到 15 – 20 分钟。饭后一小时内不适合进行练习。练习过程中要注意保暖，避免受到风寒。而且，不要过于追求 “完全无念” 的状态，要知道杂念的出现和消失都是非常正常的过程，我们只需要保持觉察，及时将注意力拉回来即可。

（二）食疗调脏

此方法参考了《金匮要略》中的甘麦大枣汤，这道汤对于心脾两虚、肝郁导致的情绪低落、心神不宁有着很好的调理作用。制作方法如下：准备小麦 30 克（如果想要更好的安神效果，可以选用浮小麦），甘草 6 克，大枣 5 枚（将大枣掰开并去掉内核）。把所有这些材料一起放入锅中，加入大约 500 毫升的清水，先用大火将水煮沸，然后转为小火慢慢炖煮 20 – 30 分钟，最后将汤液过滤出来饮用。饮用方法是每天一次，将其当作茶来喝，最后还可以把锅中的大枣吃掉。需要注意的是，这道汤的性味比较甘平，适合大多数人作为日常的调养饮品。但是糖尿病患者在饮用时需要将大枣的用量减少或者直接去掉大枣，并根据自身情况酌情饮用。另外，如果身体有腹胀、舌苔厚腻等痰湿内盛的表现，不适合长期饮用这道汤。

（三）按穴开郁

通过按摩特定的穴位，能够有效地疏通经络气机，快速缓解情绪带来的压力。比如，手臂外侧的外关穴也被称为 “开心穴”，在小腿外侧同样有一个 “调心穴”。刺激这两个穴位能够起到宽胸理气的作用，让人的身心都感到愉悦，从而改善负面的情志，身体上的一些不适症状也会随之有所好转。还有太冲穴，它位于脚背上，沿着第一、二脚趾缝向上推，直到能够摸到一个凹陷的地方就是太冲穴。我们可以用拇指指腹垂直用力，朝着脚趾的方向进行按压，按压时会有酸、胀、痛的感觉，左右脚各按揉 2 – 3 分钟即可。太冲穴具有疏肝解郁的功效，经常按摩能够帮助我们缓解因生气、郁闷等不良情绪导致的肝气不舒。此外，人体的后背分布着督脉、足太阳膀胱经等重要经脉。督脉被称为阳脉之海，主要负责生发阳气。而足太阳膀胱经上分布着五脏六腑的腧穴，这些腧穴就像是五脏六腑疏泄的门户，只要有一个穴位出现瘀滞的情况，整条经络都会变得不通畅。所以，通过按摩背部或者捶背，有助于提升阳气、化瘀散结，使经络保持通畅。

情绪与我们的身体健康息息相关，不良情绪就像隐藏在身体里的 “定时炸弹”，随时可能对我们的脏腑造成损害。因此，在日常生活中，我们要时刻关注自己的情绪变化，学会及时调整和释放不良情绪。当喜则喜，但不过度；当怒能制，不使气盛；当思有度，避免忧思；当悲能节，不让情伤；当恐能安，消除恐惧。同时，合理运用中医的调心方法，养神、调脏、开郁，让我们的身心都能保持在一个健康、平衡的状态。毕竟，好情绪才是最好的养生，拥有了好情绪，我们才能拥有真正健康的身体。