进入白露节气后，气温逐渐下降，昼夜温差加大，天气愈发干燥。这种情况下，咳嗽成了许多人的困扰。为何秋季咳嗽频发？又该如何应对？广州市中医医院高三德主治中医师为我们详细解读。
中医认为，秋季归肺脏，燥邪当令，而肺脏为娇脏，主气司呼吸，直接与自然界大气相通，且外合皮毛，开窍于鼻。燥邪很容易从口鼻、皮肤、毛发等侵入到肺脏中，从而伤及肺阴，影响肺气的宣发、肃降，继而导致咳嗽。肺部是一个很娇嫩的脏器，不能太寒凉也不能太干燥，肺受寒会咳，太干燥也会咳。秋天的咳嗽多以干咳为主，很少痰，伴有口干，皮肤干，唇干，大便干也会出现，所以在秋天我们要补充更多的水分。
对于秋季干咳，高三德主治中医师推荐了两款养生良方，即桑菊茶和秋梨润肺汤，二者对缓解秋季燥咳有良好效果。
一、秋季养生茶 —— 桑菊茶
中医茶疗历史悠久，将单味或多味中草药代茶冲泡、煎煮饮用，以此治疗疾病。在辅助治疗疾病、预防保健方面，中医茶疗发挥着重要作用。桑菊茶便是其中一款经典的秋季养生茶。
- 配料：桑叶 9 克，菊花 6 克，南杏仁 3 克。
- 做法：将桑叶、菊花、杏仁（去皮、打碎）洗净，放入杯中，冲入开水，加盖闷泡 10 分钟左右，晾温后饮用，每日 1 剂。
- 功效：桑菊茶具有清肺热，润肺燥，宣肺止咳的功效，适用于风热、燥热导致的咳嗽、咳喘。桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，对于秋季肺燥咳嗽有很好的调理作用。菊花能散风清热、平肝明目、清热解毒，辅助桑叶增强了疏散风热、清肝明目的效果。南杏仁则有润肺止咳平喘的作用，三者搭配，对秋季燥咳有很好的缓解作用。
- 小贴士：如果伴有喉咙干痛的症状，可以在桑菊茶里加点蜂蜜。蜂蜜有补中益气、润燥止咳的作用，是秋冬防燥滋补的天然食品。不过，蜂蜜含糖量较高，糖尿病患者应谨慎添加。
- 禁忌人群：脾胃虚弱、体质偏寒的人群不宜饮用桑菊茶，恐伤肠胃。因为桑叶和菊花均性微寒，对于本身脾胃功能较弱、体质偏寒的人来说，饮用后可能会加重体内寒气，导致脾胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。另外，低血压患者也不宜饮用，因为桑菊茶有一定的降压作用，可能会使血压降得更低。孕妇和经期女性同样不适合饮用，以免影响身体健康。
二、秋梨润肺汤
除了桑菊茶，秋梨润肺汤也是对抗秋季燥咳的 “利器”。
- 材料：梨 1 个、百合 10 克、银耳 10 克 、桂圆 5 个、红枣 5 个、冰糖适量。
- 做法：首先，将所有材料清洗干净，把银耳浸泡切碎，梨切成小块，红枣去核。接着，把处理好的食材放进炖盅，加满水，炖 1 小时即可。
- 功效：此汤具有生津润燥、清热化痰的功效。梨有生津、润燥、清热、化痰的作用，正好适合干燥的秋季，对于缓解咳嗽、咽干口渴等症状效果显著。百合有润肺止咳的功效，是秋季的滋补佳品，能帮助滋养肺阴，减轻燥咳症状。银耳是一种植物蛋白，富含胶质，不仅能美容润肤，还能润燥，对于改善皮肤干燥、呼吸道干燥都有帮助。红枣和桂圆则能补气血，使整个汤品在润燥的同时，还能兼顾气血的调养，让身体在滋润中恢复活力。
- 适合人群：特别适合肺病患者，干咳少痰，口干咽燥，经常说话的人。对于长期吸烟、生活在干燥环境中的人群，饮用秋梨润肺汤也能起到很好的滋养作用。
- 禁忌人群：容易腹泻的人要少喝，因为梨、百合、银耳等食材性质偏凉，可能会加重腹泻症状。糖尿病患者也需谨慎，由于汤中含有冰糖，以及梨、红枣等本身含糖的食材，食用后可能导致血糖升高，所以糖尿病患者如需饮用，建议减少冰糖用量，或用代糖代替。
在秋季，除了饮用桑菊茶和秋梨润肺汤，还应注意保持室内空气湿润，可使用加湿器；多喝水，多吃新鲜蔬果；适当运动，增强体质。若咳嗽症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。希望大家都能在这个秋天，通过这些养生方法，远离燥咳困扰，拥有健康的身体。