近日，江苏常州一位中年女性因左眼突发视物模糊、视野缺损紧急就医，被诊断为”视网膜分支动脉阻塞”（俗称”眼中风”）。令人震惊的是，医生指出，这一急性致盲性眼病竟与她长期久坐刷手机、高血压控制不佳密切相关。随着电子产品的普及，”眼中风”正悄然盯上年轻群体，医生紧急呼吁：别让不良习惯毁了你的”心灵之窗”！
一、刷手机刷出”眼中风”？真实病例敲响警钟
据了解，这位50多岁的女性患者患有高血压多年，但未规律服药，血压长期处于较高水平。更关键的是，她每天平均使用手机、电脑等电子设备长达8-10小时，且多保持久坐姿势。”发病当天，她突然感觉左眼眼前发黑，像被黑影遮挡，看东西一片模糊。”接诊医生回忆道。
经检查，患者被确诊为”视网膜分支动脉阻塞”——这是”眼中风”的一种类型，发病机制类似脑中风，是由于视网膜动脉血管堵塞导致局部缺血缺氧。医生强调：”该病发病急骤，黄金救治时间仅90分钟至2小时，若未及时治疗，可能导致永久性视力丧失。”
二、”眼中风”为何盯上年轻人？三大高危因素揭秘
传统观念中，”眼中风”多见于50岁以上的中老年人，尤其是合并”三高”（高血压、高血脂、高血糖）或动脉硬化者。但近年来，临床发现年轻患者比例显著上升，究其原因，与以下不良习惯密不可分：
- 久坐不动+过度用眼
长时间保持同一姿势刷手机、追剧，会导致血液循环减缓，眼部供血不足。研究表明，每久坐1小时，眼部微循环障碍风险增加10%。 - “三高”控制不佳
高血压会损伤血管内皮，高血脂易形成血栓，高血糖则加速血管硬化。这位常州患者正是因高血压未规律治疗，加上电子屏幕蓝光刺激，诱发了血管痉挛和栓塞。 - 熬夜+精神压力
长期熬夜会扰乱生物钟，导致血管反复收缩；精神压力过大时，体内肾上腺素分泌增加，进一步加剧血管痉挛。医生指出：”许多年轻人以为’熬完夜睡一觉就好’，实则身体已悄然受损。”
三、医生紧急支招：如何预防”眼中风”？
针对这一急症，眼科专家提出以下科学防护建议：
1. 控制基础疾病，定期体检
- 高血压、高血脂患者需严格遵医嘱服药，每日监测血压。
- 建议40岁以上人群每年检查眼底，尤其是”三高”患者。
2. 改善用眼习惯，避免”屏幕依赖”
- 遵循”20-20-20法则”：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。
- 调整屏幕亮度与距离：保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，避免过亮或过暗环境。
- 减少蓝光暴露：夜间使用电子设备时开启护眼模式，或佩戴防蓝光眼镜。
3. 规律作息，告别”报复性熬夜”
医生特别强调：”熬夜后’补觉’无法完全修复损伤，关键在于避免熬夜本身。”若不得不熬夜，可参考以下补救措施：
- 控制时长：尽量在凌晨1点前结束工作，保证次日6-7小时睡眠。
- 营养补充：熬夜后多吃富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、Omega-3（深海鱼）的食物，多喝水促进代谢。
- 适度运动：次日进行散步、瑜伽等轻度活动，加速血液循环。
4. 识别早期症状，把握黄金救治时间
“眼中风”典型表现为：
- 突发单眼视力下降或视野缺损（如眼前黑影、遮挡感）。
- 部分患者可能伴有眼痛或头痛。
**一旦出现上述症状，需立即就医！**延误治疗可能导致不可逆视力损害。
四、健康生活才是”护眼之本”
医生呼吁：”与其依赖补救措施，不如从根本上改变生活方式。”建议从以下方面入手：
- 每日运动30分钟：促进全身血液循环，包括眼部微血管。
- 均衡饮食：多摄入深色蔬菜、坚果、鱼类等护眼食物。
- 管理压力：通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，避免血管异常收缩。
结语
“眼中风”并非老年人的”专利”，不良生活习惯正在让这一疾病年轻化。从常州这位患者的案例可见，高血压与久坐刷手机的叠加效应足以引发严重后果。保护视力，从放下手机、规律生活开始——毕竟，清晰的世界，才是生活最美的风景。