7 月以来，我国出现今年来最强高温天气过程，山东、江苏、安徽等地，不少地方热到气温直接破纪录。在酷热难耐的夏日，人们总是想尽办法来防暑降温。最近，网上悄然流行起一种新奇的防暑妙招 ——“抱着冬瓜睡觉”。据说，这一方法不仅能有效防暑降温，而且冬瓜保质期长，成本低廉，可谓是 “买不了吃亏，买不了上当”。一时间，无论男女老少，甚至连猫猫狗狗，都仿佛拥有了一根属于自己的冬瓜，这一现象着实令人感到新奇。
然而，很多人心中不禁产生疑问：一根冬瓜真的能有如此神奇的效果吗？事实上，抱冬瓜睡觉这种方法并非现代人才有的奇思妙想，在古代就已经出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果背后，蕴含着一定的科学道理，结合了物理属性和中医理论。
从物理层面来看，冬瓜含水量高达 95% 以上，堪称 “天然水枕”。当人体接触冬瓜时，由于热传递原理，冬瓜能快速吸收体表散发的热量，从而给人带来凉爽之感，帮助身体降温。不仅如此，从中医理论的角度分析，冬瓜皮作为一种中药材，水煎内服具有清热解暑的功效与作用等。这也从另一个层面解释了为何抱冬瓜睡觉能在一定程度上缓解暑热。
那么，哪些人适合用冬瓜来助眠防暑呢？中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福在接受采访时表示，一般推荐那些不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试这一方法。因为对于老人来说，他们的身体机能相对较弱，长时间吹空调或风扇可能会引发关节疼痛、感冒等不适症状；幼儿的身体发育尚未完全，对温度变化较为敏感，空调和风扇使用不当容易导致着凉；而孕妇在孕期身体较为特殊，也需要谨慎使用空调和风扇。此时，抱冬瓜睡觉就成为了一种相对温和的防暑降温选择。
不过，并非所有人都适合这一方法。对于脾胃虚寒、阳虚体质的人群而言，冬瓜的物理降温作用可能会加重他们腹痛、腹泻的症状。因为这类人群本身脾胃功能较弱，体内阳气不足，冬瓜的寒凉属性会进一步损伤脾胃阳气，导致身体不适。此外，体弱畏寒的老人、儿童即便想尝试，也需谨慎操作，可以用薄棉布包裹冬瓜，使其与身体间接接触，或者将冬瓜放在枕边，仅用于局部降温，避免身体直接接触带来的过强刺激。值得一提的是，冬瓜升温后，只需将其浸冷水擦干，便能再次使用，十分便捷。
虽然不少网友都表示亲测有用或者打算去试试，但在使用冬瓜助眠时，还有一些注意事项需要牢记。冬瓜表皮布满白色毛刺，如果不小心接触，很容易刺伤皮肤，因此在使用前，务必仔细洗净冬瓜表面的白毛，并保留冬瓜外皮，以确保使用安全。在睡觉时，建议采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，同时要特别注意避免腹部直接接触冬瓜。因为腹部是人体较为敏感的部位，直接接触冬瓜的寒凉可能会引起肠胃不适。
借助冬瓜降温助眠的毕竟只是少数，更多人还是需要一些更日常的防暑降温办法：
- 衣物选择与防护：穿宽松的棉麻 / 真丝衣物，这类材质利于散热吸汗，能让身体在炎热天气中保持相对干爽。同时，要注意关键部位的防护，出门时戴宽檐帽或打遮阳伞，避免头部直接暴露在烈日之下，减少阳光对头部的伤害。午后紫外线最强时，还可以穿薄纱披肩护住后颈，防止后颈部位晒伤。此外，出汗后千万不要立即脱衣吹风，因为此时毛孔处于张开状态，寒湿之气容易趁机侵入体内，引发身体不适。
- 饮食调理：夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜类，这些瓜类蔬菜大多具有清热解暑、利尿祛湿的功效。同时，杨梅、乌梅、柠檬等水果也是不错的选择，它们能起到清热利湿、敛汗生津的作用。但要注意，冰镇饮料虽然在炎热天气中看似能带来一时的清凉，但实际上会损伤脾胃阳气，而辛辣食物则会加重体内湿热，因此这两类食物都最好不要过量食用。
- 室内环境调节：早晚可以开窗通风，让新鲜空气进入室内，保持空气流通，有助于降低室内温度和湿度。午后阳光强烈，拉上窗帘遮阳，能有效阻挡热量进入室内。此外，可以在室内摆放薄荷、茉莉等植物，它们不仅能起到绿化环境的作用，还具有一定的降温效果，薄荷散发的清凉气味能让人感觉更加舒适，茉莉的清香也有助于舒缓情绪。
- 运动安排：如果想要进行运动，建议选择上午 10 点前或下午 4 点后，这两个时间段的气温相对较低，阳光也没有那么强烈，能有效避免烈日曝晒对身体造成的伤害。运动项目可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，运动时需秉承适度原则，以出微汗为宜，一旦出汗过多，不仅会导致身体脱水，还可能引发中暑等问题。运动后要及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充因出汗而流失的电解质，维持身体的水分和电解质平衡。
在这个炎热的夏天，防暑降温至关重要。无论是尝试抱冬瓜睡觉这一独特方法，还是运用日常的防暑小贴士，目的都是为了让我们能在高温天气中保持身体舒适，健康度过夏日。但在采用任何方法时，都要根据自身身体状况合理选择，确保安全有效。